Măr la cuptor cu sos de vanilie cu conținut scăzut de calorii - kilogram rădăcină
Ingrediente:
- 3 linguri de gem de prune sau gem
- 3 mere o 150g
- 0,75l lapte
- îndulcitor fără calorii
- 1 pachet Pudră de budincă de vanilie
Pregătire:
- Înjumătățiți merele, le miezuiți și umpleți cu gem de prune. Sfatul meu: niște scorțișoară pe măr. Apoi introduceți în cuptor și gătiți până când merele sunt moi.
- Pregătește budinca cu laptele. Înlocuiți zahărul cu îndulcitor. Laptele suplimentar creează un sos cremos de vanilie în loc de budincă.
- Serviți merele cu sos!
Valori nutriționale pe porție:
- Calorii: 277 kcal
- Proteine: 9,0 g
- Glucide: 48,0 g
- Grăsimi: 4,0 g
Încercați mărul meu copt, cu siguranță are puțin mai multe calorii decât ale dvs., dar muesli-ul și mierea îl fac foarte gustos: aveți nevoie de 4 mere, 30g musli de fructe, 20g miere, 1 linguriță de scorțișoară. Mirați merele cu un tăietor de miez și puneți-le într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde. Se amestecă musli, miere și scorțișoară împreună și se toarnă în măr. Gatiti la cuptorul cu microunde la 600 de wati timp de aproximativ 4 minute. Lăsați să se odihnească timp de aproximativ 5 minute înainte de servire. Fac sos de vanilie la fel ca dvs. Valori nutritive, pentru un măr copt fără sos: 171kcal, grăsimi: 1,7g, carbohidrați 37,5g, proteine 1,95g.
@Anja, foarte fericita. De fapt, am încercat o mulțime de rețete de mere coapte și câteva rețete aici pe blog. Acesta este unul foarte vechi din 2014. Dar îmi place să-l testez.
Puteți lăsa un comentariu completând formularul de mai jos. Numai text. Comentariile sunt moderate.