Măr la cuptor - sărac în grăsimi

Ideal ca gustare înainte de antrenament sau ca gustare

Timp de pregatire: Aproximativ. 30 minute

Ingredientele pentru o singură porție:

1 măr mare
15g fulgi de soia
15g proteine din soia (vanilie)
15g stafide
30ml apă
10ml sirop de agave sau sirop de arțar
1g scorțișoară

Următoarele aparate de bucătărie trebuie să fie disponibile:

cuţit
cuptor
Hârtie pergament
linguriţă
castron

Și așa se face:
Puneți toate ingredientele, cu excepția mărului, într-un castron și amestecați totul împreună bine. Apoi folosiți un cuțit pentru a îndepărta partea de mijloc a mărului, astfel încât să îl puteți umple. Între timp, porniți cuptorul astfel încât să fie preîncălzit. Acum umple mărul cu amestecul din castron. Folosiți o linguriță pentru aceasta. Acum bagi marul la cuptor la 190 de grade pentru 20-25 de minute. Apoi scoateți mărul din cuptor și lăsați-l să se răcească puțin înainte de servire. Poftă bună!

Valori nutriționale mere coapte cu conținut scăzut de grăsimi
Total pe porție
Valoare calorica	180 kcal
proteină	20g
gras	1g
glucide	20g

* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Puteți găsi mai multe sugestii minunate de rețete pentru vegani aici: Rețete Vegan Fitness