Maraton Fizioterapeutul, partenerul tău pregătitor; Ordinul kinetoterapeutilor
Schneider Electric Maratonul din Paris va avea loc în această duminică, 14 aprilie la Paris. Aproape 55.000 de alergători vor pleca, inclusiv doar aproximativ 50 de sportivi profesioniști. 36% dintre mulți amatori înscriși vor rula primul lor maraton.
42,195 de kilometri nu sunt o lucru mic și este necesară o pregătire treptată bine condusă, programată cu câteva luni în avans.
Un preparat în care fizioterapeutul tău își are locul.
Rolul kinetoterapeutului în pregătirea unui maraton
Se știe puțin despre asta, dar kinetoterapeutul este perfect calificat să supravegheze activitățile fizice sau sportive adaptate patologiei, capacităților fizice și riscului medical al pacienților săi.
Un bun cunoscător al patologiilor legate de practicarea sportului, el deține și titlul de „antrenor sportiv sau educator sportiv în activități fizice și sportive adaptate.
Acest lucru îl face un partener adevărat pentru a vă supraveghea pregătirea pentru maraton - precum și orice pregătire sportivă, astfel încât să fie realizată într-un mod optim și adaptat la starea dumneavoastră, pentru a asigura urmărirea personală și a preveni riscurile de accidentare și supraîntrenare.
Această acoperire se află în afara nomenclaturii și nu este rambursată. De fapt, nu aveți nevoie de rețeta medicului și trebuie doar să contactați un fizioterapeut care oferă acest tip de urmărire.
În mod ideal, începeți să vorbiți despre proiectul dvs. cu un an înainte de eveniment, mai ales dacă este primul dvs. maraton.
Fizioterapeutul dvs. vă va însoți pe tot parcursul pregătirii, recuperării, oferindu-vă sfaturi despre tehnica de alergare, pregătirea fizică și chiar mentală, dieta și hidratarea, alegerea pantofilor etc. Acesta va cuantifica stresul mecanic și vă va ajuta să vă configurați programul de antrenament. După cursă, el va fi, de asemenea, acolo pentru a vă ajuta să vă recuperați, să vă ocupați de orice leziuni sau leziuni tranzitorii și să vă însoțească pentru recuperare.
Sfatul kinetoterapeutului
După cum am spus, pregătirea trebuie făcută cu mult înainte de cursă și trebuie urmate anumite sfaturi în ziua cea mare și după aceea pentru o recuperare optimă.
Cu un an înainte
Acum este momentul să vă stabiliți obiectivele de realizare și/sau timp, precum și cursul de pregătire bazat pe activitățile dvs. personale și profesionale. Va fi vorba de evaluarea stării sale inițiale și a marjei de progres, de construirea planificării sale retro a progresiei conform calendarului, de gândire la materialul său (pantofi) cu ajutorul unui profesionist competent, care vă va evalua obiceiurile. actual. Rețineți că o schimbare bruscă va crește riscul de rănire.
Veți defini diferitele tipuri de antrenament: antrenament continuu, antrenament pe intervale, viteza de finalizare (SV1, SV2), etc ...
Prin urmare, această primă fază este aceea de programare și pornire pe o bază bună.
Cu 6 luni înainte
Au trecut 6 luni înainte să fie timpul să începeți cu adevărat antrenamentul într-un mod riguros în condițiile evenimentului, să vă pregătiți corpul pentru stres și să începeți să vă folosiți echipamentul (pantofi, haine etc.) pentru a vă adapta la acesta. Acesta este și momentul în care va fi judicios, dacă este necesar, să vă reevaluați motivațiile și obiectivele, dacă este necesar. De asemenea, puteți testa aportul nutrițional pe care îl veți folosi în timpul exercițiilor pentru a vă evalua receptivitatea.