Maratonul meu (aproape) fără carbohidrați Contrapuncte
Îmi doresc tuturor să nu se întâlnească niciodată cu zidul urât al maratonului de 30 km ... Iată ce m-a ajutat personal.
Îți place acest articol? Împărtășește-l !
De Charles Boyer.
În urma publicării unui articol anterior în care am dat o descriere a modului în care mănânc, adică mâncând cât mai multe grăsimi (bune) și cât mai puțini carbohidrați, un comentator de pe Facebook mă provocase pe pasaje din articolul meu referitor la cursele de anduranță. Am menționat în textul meu că fac curse în mod regulat de aproximativ douăzeci de kilometri, în perioade ne-fierbinți, dar rezonabile. Comentatorul în cauză a răspuns, în esență, că totul este bine, dar că, pentru un maraton, ar fi un ceainic diferit de pește și că nu ar exista nicio modalitate de a trece de faimosul zid de 30 de kilometri. consumând carbohidrați.
Recunosc că m-a înțepat puțin la rapid, dar a fost bine, primul meu maraton la o vârstă apropiată de 50 de ani fiind programat câteva luni mai târziu. Nu contează, urma să vedem zidul.
Maratonul respectiv a fost la sfârșitul lunii ianuarie. Din păcate, nu am putut să mă antrenez în decembrie, din motive profesionale și personale. Am ajuns în săptămânile dinaintea cursei, așa că nu am avut de ales decât să încerc să parcurg cât mai multă distanță pentru a-mi obișnui corpul.
Cu cincisprezece zile înainte de cursă am avut un interval de timp liber de 3 ore, așa că am început să alerg 3 ore. Hrănit ca de obicei, în principal grăsime, care este dieta mea permanentă normală, așa cum am explicat anterior, mi-am luat curajul pe doi picioare și am parcurs 27 de kilometri, cunoscătorii vor aprecia încetineala, fără aprovizionare cu alimente, cu excepția desigur a apei.
Totul a decurs fără probleme și, deoarece nu am simțit nici o rigiditate specială, 3 zile mai târziu și 12 zile înainte de cursă, pentru a fi sigur, am decis să fac o sesiune de peste 30 de kilometri pentru a cunoaște în cele din urmă acest faimos zid. Am alergat 32 de kilometri după un prânz copios și gras și alerg încă fără provizii. Mi-a plăcut, credința mea, observând un ușor efect de transă pe această distanță foarte mare, pentru mine destul de mare. Întorcându-mă acasă îmi era foarte foame și nimic mai mult de raportat, toate luminile erau verzi. A rămas doar un mister: unde era acel zid nenorocit? Nu văzusem culoarea și nici nu simțeam durerea.
Din moment ce cursa a fost aproape, am făcut doar sesiuni descrescătoare, 23, 13 și 10 kilometri, fără a forța.
Aș sublinia, deși este destul de evident, că cele de mai sus nu ar trebui nicidecum luate ca o recomandare de antrenament pentru un maraton. Nu fi ca mine, ia un program serios și rămâne cu el. Voi adăuga doar un punct: în urmă cu ani, când mâncam cantități normale de carbohidrați și, prin urmare, mult mai puține grăsimi, creșterea antrenamentului meu cu peste 10% dintr-o dată mi-a cauzat răniri. Cu toate acestea, în acest caz, mi-am mărit cea mai mare distanță în trei zile, o dată cu 33% și o dată cu 50%, nu numai fără răni, ci fără niciun disconfort special.