Marea ta preferată; feluri de mâncare Forum pentru alimentația sănătoasă

Membru din 21/10/2012
54 postări (ø0.02/zi)

buna tuturor,
Vreau să îmi completez rețetele dietetice și să caut mâncăruri delicioase. Indiferent dacă este carne, pesketarian, vegetarian sau vegan:)
Sunt pe cale să slăbesc într-un mod sănătos și durabil și aș fi bucuros să aud rețetele tale preferate;)

Membru din 07/05/2009
8.537 postări (ø2.05/zi)

În DB există o lasagna ușoară cu brânză de vaci. Îmi place să le fac când este timpul dovlecei. Nu observați în viață că acesta este un preț ușor.

Membru din 21/10/2012
54 postări (ø0.02/zi)

Membru din 04/05/2013
2.158 postări (ø0.77/zi)

ce ne place să mâncăm atunci când ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii:

Un bulion de legume este gătit din țelină, praz, morcovi,

În bulion, legume - orice este proaspăt, fasole verde sau varză albă, tocată mărunt sau praz, împreună cu miel slab, 150 g pp, cubulețe, fierte,
cu un sos din iaurt, usturoi și arpagic.

Cu siguranță este posibil și cu carnea de vită;

Uneori facem acest lucru și cu piept de pui - aproximativ 150 g de persoană de pui liber (pui Loue sau organic),
satisface și are un gust bun.

Membru din 21 octombrie 2014
58 postări (ø0.03/zi)

Aveți un fel de mâncare foarte ieftin, dar variază în diferite moduri. Având în vedere nevoia mea de a găsi un punct de mijloc între confortul și inteligenta mea, am combinat întotdeauna legume prăjite în tigaie (congelate și parțial cu conținut scăzut de calorii ȘI variabile) cu benzi de curcan sau feluri de mâncare similare. Este foarte rapid și, de asemenea, m-a ajutat să devin mai puțin!

Citat și răspunsuri

Membru din 21/10/2012
54 postări (ø0.02/zi)

Observ că atunci când fac dietă, mănânc întotdeauna același lucru:/ În principal legume și carne. sau salată cu carne. Dar până la urmă este întotdeauna la fel! Deci, caut doar mâncăruri delicioase pentru dietă:) În general, îi adaug mereu ceva de genul cartofi iubitului meu, pentru că el doar are o zi grea la muncă lângă universitate. Mă descurc fără asta. Dar trebuie să existe mâncăruri dietetice bune care să-l umple și să nu-mi pună nicio kilogramă pe șolduri

Citat și răspunsuri

Membru din 15.03.2010
1.143 postări (ø0.29/zi)

Am urmat o „dietă” de la începutul anului 2013 (în „„ pentru că nu o văd de fapt ca pe o dietă, ci ca pe o schimbare a dietei) și trebuie să spun că nu am „feluri de mâncare dietetice”. Sigur, salata mixtă îmi dă în mod clasic ceva, care vine și pe masă cu noi, dar altfel orice altceva a fost acolo înainte. Numai cu ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, mai multe legume decât garnituri/carne și porțiile sunt mai controlate (nu mai gătiți tăiței cu degetul mare în sus, ci cântăriți-le!). Asta nu te ajută acum, văd asta. Prin urmare, iată o selecție de mese pe care le avem foarte regulat:

Vedeți: puteți mânca de fapt orice! Trebuie doar să fii atent la cantitatea de calorii consumate. Într-o limbă engleză simplă, asta înseamnă că, dacă mănânci mai puține calorii decât folosești, pierzi în greutate. Dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, te îngrași. Îmi înregistrez aportul zilnic de calorii la fddb.info, o bază de date cu alimente de pe Internet și am slăbit încet, dar constant 37 kg în 1 3/4 de ani (în afară de Crăciun și vacanțe, am sărit și cinci). Funcționează FĂRĂ să-ți fie foame și FĂRĂ să nu ai voie să mănânci carbohidrați seara. Nu mi-aș putea imagina să nu mănânc niciodată paste/cartofi/orez din nou seara, mai ales după exerciții! Dar fiecare trebuie să-și găsească propria cale.

Vă doresc mult succes și sper că selecția mea a adus ceva mai multă culoare planului dvs. de meniu!

---