Marlène Harnois sau utilizarea cardio de către un specialist în taekwondo Lepape-Info
Obiective: pierderea în greutate și rezistența
Este povestea unei fete care a câștigat medalia de bronz la ultimele Jocuri Olimpice de la taekwondo. O sportivă în vârstă de 26 de ani, a cărei greutate sănătoasă variază între 62 și 63 de kilograme ... Dar care a strălucit în Londra la categoria de mai puțin de 57 de kilograme. Consecință: a pierde în greutate, nimic ca echipamentul cardio ...
La INSEP, unde se antrenează de patru ani, Marlene Harnois arată cu mândrie și entuziasm facilitățile. Sala de taekwondo colorată și luminoasă și camera de greutate, „Pentru sesiunile mai puțin distractive”. Aceasta din urmă, ea participă uneori de două ori pe zi, abordând o competiție, pentru două sesiuni de cardio de câte 45 de minute fiecare. Scop: slăbiți.
În mod normal, această sportivă cântărește 62 - 63 de kilograme. Dar pentru Jocurile de la Londra, ea a avut de ales între două categorii: „mai puțin de 67 de kilograme” sau „mai puțin de 57 de kilograme”. „Când cântărești 62 de kilograme în categoria sub 67 de ani, ești puțin prea ușor. Așa că am decis să cobor la categoria inferioară ”, explică acest canadian nativ, care a obținut naționalitatea franceză în 2008. Evaluare: 5 până la 6 kilograme de pierdut să fie la greutatea potrivită în ziua cântăririi, cu 24 de ore înainte de test.
„Încerc să cobor mai întâi la 59 de kilograme, menținându-mi în același timp masa musculară. Cele două kilograme rămase, le pierd în apă. Avantajul cântăririi cu o zi înainte de lupte este că am timp să mă rehidratez ”, explică Medalist de bronz olimpic.
Alergare face parte în special din planul său de slăbire. „La o lună distanță de un concurs, program trei sesiuni de 45 de minute până la 1 oră pe săptămână. Încerc să ajung treptat la 12-13 km/oră, cu o medie generală de aproximativ 11. Când încep să alerg, mă simt rapid mai bine, mai în formă, ceea ce mă motivează ".
Apoi, cu o săptămână înainte de Ziua D, pentru a face ca acul să scadă și mai mult și să piardă acele celebre kilograme de apă, Marlène Harnois ar putea, la fel ca unii dintre colegii ei, să treacă prin testul de saună. „Dar nu pot. Nu suntem deloc în sauna de relaxare cu masajul thailandez de la final! Nu mă pot găsi pasiv, culcat, deja simțind sete când încep ... pentru că în această perioadă, suntem atenți la tot ce bem ”. În special, ea a testat metoda coardei de sărit: „Nu prea practic. Putem renunța rapid ”. Prin urmare, ea preferă „dispozitivele”. Înțelegeți prin acest dispozitiv cardio: bandă de alergat, bicicletă sau, într-o măsură mai mică, vâslitor.