Mărturie „Această aplicație care m-a făcut să slăbesc”
David, 42 de ani, membru al Burpees Studio la L’Heure Tranquille, a slăbit 9 kilograme în 6 luni, adaptându-și dieta pentru a-și susține activitatea sportivă. Printr-o aplicație, a reușit să mănânce mai bine, să slăbească și a descoperit, de asemenea, excesele și limitele unei diete pentru a se stabiliza în cele din urmă definitiv. El ne explică cum.
Pune capăt efectului yoyo
La 42 de ani, cred că nu am reușit niciodată să-mi stabilizez greutatea și am cunoscut întotdeauna efectul yoyo, acela al dietei minune care te face să slăbești o vreme, apoi te face să-l recâștigi când o faci. La începutul anului 2019 aveam 78 de kilograme pentru 1,70 m. Eram musculos, dar și cu un stomac mic. A fost cam greu să iau această greutate zilnic, mai întâi în fața oglinzii și apoi pe bicicleta mea, apoi cu rucsacul suplimentar de transportat. Am avut o activitate sportivă intensă variind de la 2 la 3 sesiuni pe săptămână la mai multe cursuri de cardio în studio.
În ciuda acestei organizații și a energiei cheltuite, rezultatul nu a fost convingător, mai ales în fața oglinzii.
Dieta mea a fost foarte bogată în proteine animale, pentru că tocmai am crezut că aceasta este modalitatea corectă de a mă musca puțin. Am mâncat multă carne peste 3 mese pe zi, cu o gustare de după-amiază și, uneori, un shake de proteine după un antrenament intens. În ciuda acestei organizații și a energiei cheltuite, rezultatul nu a fost convingător, mai ales în fața oglinzii. Apoi, ai întotdeauna prieteni și familie care au acele mici fraze fericite: „Te-ai îngrășat, nu-i așa? Sau „băgați-vă în stomac, David”. Pe scurt, am continuat să caut dieta corectă, alimentele potrivite.
Am vorbit despre asta foarte mult în jurul meu și așa luați părțile stânga și dreapta ale monedei și încercați să vă construiți o dietă. Pentru mine nu a funcționat și a fost exclus să cad într-o lipsă excesivă pentru a pierde în cele din urmă mușchiul și energia și apoi a cădea din nou în efectul yoyo.
O aplicație pentru dietă
Soluția a venit dintr-o conversație cu un antrenor la Burpees Studio L’Heure Tranquille, care mi-a spus despre această aplicație pentru dietă. Nu mi l-a prezentat ca un glonț de argint, ci mai degrabă ca o aplicație care arăta inteligent concepută. RP Diet, o aplicație pentru smartphone, în limba engleză, concepută pentru sportivi și care îi ajută să își organizeze mesele zilnice în funcție de obiectivele și ritmul lor de viață. Aplicația este gratuită în prima lună și apoi se plătește ulterior (15 euro pe lună). Ideea nu este să faceți publicitate. Am decis să mă duc după acesta. Pot exista și alții.
Am început să folosesc aplicația RP Diet în mai 2019. Inițial, aplicația îți cere să îți completezi profilul: sex, vârstă, greutate, profil fizic (muscular, slab, mediu sau sănătos 😉). Eram mai mult un profil mediu. Apoi ai de ales între 3 obiective: pierderea grăsimii, stabilizarea sau creșterea masei. Iată-mă la o dietă de slăbire, ideea fiind să slăbesc fără a pierde prea mult mușchi.
Iată-mă la o dietă de slăbire, ideea fiind să slăbesc fără a pierde prea mult mușchi.
Aplicația vă solicită să vă completați ritmul vieții peste o săptămână într-un mod destul de cuprinzător: timpul de ridicare, orele și zilele de sesiuni sportive, nivelul de intensitate al zilelor și sesiunilor, luarea sau nu a suplimentelor alimentare, timpul de zi, ora de culcare ... Pentru mine au fost 3 ședințe de sport pe săptămână fără suplimente alimentare. Această organizare a săptămânii nu s-a schimbat niciodată pentru mine. Am făcut sport întreaga dietă și continuu să o fac și astăzi. De asemenea, selectați 2 zile de cântărire la alegere în timpul săptămânii.
Odată ce toți parametrii au fost introduși, vă puteți compune mesele în fiecare zi cu limite stabilite pentru cele 3 grupe: proteine, grăsimi și carbohidrați