Mărturie Eu (e) fără tutun „Am crăpat după 2 luni” - France Assos Santé
66 de milioane de nerăbdători continuă să sprijine campanie de sănătate publică în jurul „Fără tutun”, care are loc pe tot parcursul lunii noiembrie pentru a educa întreaga populație despre renunțarea la fumat.
După Mărturie de la Marie-Astrid, înțărcare timp de 3 săptămâni, pe care l-am publicat săptămâna trecută, iată-l pe cel al lui Jean care a rezistat două luni ... dar a rupt weekendul trecut.
Sperând că experiența sa vă va ajuta să anticipați momentele dificile de renunțare dacă vă confruntați cu ei ...
Jean, 43 de ani, fumător de la vârsta de 15 ani.
Înțărcarea timp de 2 luni.
Jean este un manager de calitate în industrie.
Ai renunțat vreodată la fumat cu succes în viața ta ?
Da, o făcusem deja de 3 sau 4 luni. A fost după un accident grav de motocicletă. Înțărcarea a fost făcută în ciuda mea, deoarece am fost imobilizat câteva zile într-un pat de spital la început. Am continuat pentru o vreme, fără niciun plasture sau pastilă de nicotină.
Și de ce ai reluat atunci ?
De obicei. De fapt, mă oprisem în ciuda mea, cred că nu eram chiar motivat la acea vreme.
Când ați renunțat în septembrie anul trecut, câte țigări ați fumat în fiecare zi? ?
Vreo cincisprezece.
De data asta ce te-a determinat să renunți la fumat ?
Două evenimente simultane care au avut loc în această vară. Pe de o parte, tatăl meu a avut un infarct. El nu a fumat, dar a trebuit să mă ocup de pacienții cu inimă care au fost spitalizați cu el și mulți dintre ei erau acolo din cauza țigărilor. Câteva zile mai târziu, mi-a venit rândul să mă regăsesc în camera de urgență. Mă durea pieptul, inima îmi bătea foarte tare. Doctorul mi-a spus că s-a datorat unui accident vascular cerebral de stres, dar el m-a sfătuit să-mi iau plămâni cu raze X M-a speriat foarte mult. Am ieșit din camera de urgență și nu am retus țigări timp de două luni ... Până în weekendul acesta când m-am defectat ...
Ați folosit o anumită metodă pentru a vă dezțărca de această dată ?
Nimic. Mica mea călătorie la camera de urgență a fost suficientă pentru a mă motiva. Fiziologic, nici măcar nu am fost deosebit de stresat în primele câteva zile, dimpotrivă m-am simțit destul de bine. Recunosc că am înșelat puțin pentru că, pentru a-mi stresa, am folosit ocazional marijuana amestecată cu tutun, așa că am avut doze mici de nicotină. Ceea ce îmi dă cele mai multe probleme este pierderea obiceiului de a fuma. Pentru mine, totul este în cap, îmi vine.
Ce țigări îți lipsesc cel mai mult ?
Acea dimineață și mai ales cea de după prânz. De fapt, toți cei pe care i-am fumat după mese. Dar, mai general, este în joc întregul ritual în jurul fumatului. Bricheta mea, pachetul meu de țigări fac parte din viața mea de atâta timp. Mă forțează să ies din zona mea de confort și este neliniștitor.
Care au fost sfaturile tale pentru a nu te defecta în aceste două luni? ?
De câte ori am vrut să fumez, am băut apă. De asemenea, am simțit că trebuie să mă „umplu” pentru a face față poftei de țigări. Am mâncat mai mult decât de obicei și am câștigat un pic de stomac în două luni. Mai presus de toate, m-am asigurat să rămân ocupat cât mai mult posibil. A fost bine, începeam o nouă slujbă și făceam treburi acasă ...
Ai spart weekendul acesta? De ce crezi ?
Fiul meu vitreg, cu care locuiesc de câteva luni, s-a mutat în străinătate săptămâna trecută. Plecarea lui îmi răstoarnă viața de zi cu zi. M-am trezit singur acasă. Mi-a rănit moralul. Țigara mi-a dat companie.
Cum te descurci cu reluarea fumatului încă din acest weekend? ?
M-am scufundat din nou. Și, din păcate, am vrut să fumez încă din acest weekend, așa că fac. Teama pentru sănătatea mea este încă acolo, dar nu mai am motivația. Greșeala mea a fost că, când m-am oprit în ieșirea din urgență, nici nu am aruncat pachetele pe care le-am lăsat acasă sau în mașină. Le lăsasem într-un sertar. Nu ar trebui să am, pentru că acestea sunt țigările pe care le-am spart.