Mărturie „J; mi-am pierdut burta în timp ce câștigam mușchi ”
Am vrut mărturia lui pentru că, deși pierderea în greutate a fost mai lentă decât media, nu a renunțat și ne împărtășește cele 7 sfaturi pentru a face ca el. Vorbim despre concentrare în timpul ideilor rapide și preconcepute despre subțire, abuzul de fructe și cum să faci față în vremuri dificile.
Bună Julien, vă mulțumesc pentru interviu! Ne puteți spune cum v-ați îngrășat? Ai fost mereu așa ?
Am fost foarte îmbrăcat din copilărie și din adolescență ... paradoxul este că am fost întotdeauna atletic, dar am compensat mult cu mâncarea. Întotdeauna am târât vreo zece kilograme în plus, adică în medie 90 de kilograme pentru 1,80m, înainte de a atinge recordul de 105 kilograme în timpul anului de pregătire unde am rămas așezat ... Am făcut apoi o primă dietă Dukan, datorită căreia am coborât la 80 de kilograme, înainte de a urca înapoi și de a stagna la 85 de kilograme.
Stagnare la 85 de kilograme
Vă rugăm să avertizați împotriva consumului excesiv de fructe! Cum ați decis să pierdeți, un eveniment în special ?
Nu doar un general supărat, care dorea să mă simt în ton cu imaginea ideală pe care o aveam în minte, plus să mă scot în încercări de haine în magazine. Am simțit că a fi supraponderal și a mânca prea mult are un efect asupra energiei și productivității mele.
Ați încercat alte soluții înainte. Ce diferență vedeți între dietele pe care le-ați făcut și postul ?
Sentimentul de lipsă și frustrare ... faptul de a concentra toată mâncarea într-o perioadă scurtă de timp permite unui fost consumator greu ca mine să înghită cantități relativ mari, creând în același timp un deficit caloric în total pentru ziua ... Ceea ce nu este cazul cu o dietă restrictivă clasică. În plus, postul concentrează în principal pierderea în greutate în regiunea abdominală, datorită vascularizației mari a acestei regiuni într-o situație de post. Este cu adevărat uimitor .
Asta mi-a permis să am abdomenul meu! A fost dificil să începi, cum ți-ai stabilit rutina ?
Nu, a fost ușor. Eram destul de motivat. Ceea ce a fost dificil a fost convingerea rudelor mele care credeau că sunt nebun! 6 luni mai târziu, toți au început ^^ Am început cu o rutină de hrănire de 16h și 8h. Treptat, am redus fereastra de alimentare. Încetul cu încetul, ne reducem pofta de mâncare, și mai ales mâncarea nu mai devine prioritatea zilelor noastre. Mâncăm pentru a trăi și nu mai trăim pentru a mânca. Este o nouă stare de spirit !
Cât de repede ai pierdut ?
Ponderat încet, dar cred că a existat o creștere musculară de bază ... în cele din urmă 11 kilograme în 6 luni. Fizic, însă, rezultatele au fost spectaculoase.
Important, greutatea este doar un indicator. Aveți un anumit sfat ?
Detonatorul pentru mine a fost de a limita drastic zaharurile. Mi-am dat seama cât de dependenți eram de produsele zaharoase! Am ajuns să adopt o dietă bogată în proteine, generoasă în lipide (cu accent pe omega 3), limitând produsele lactate, sărace în amidon și zaharuri rapide ... pe care mi le-am permis fără privațiuni în weekend, în timpul zilei de duminică de exemplu . Ajută la reconstruirea unui stoc de glicogen muscular și la creșterea hormonilor de hipoliză. Reînvie aparatul pentru săptămâna următoare. Acest mecanism în zig-zag cu carbohidrați nu scade metabolismul bazal și continuă să slăbească ... pentru mine este esențial. Și apoi previne frustrarea pentru lacomi.