Masa cu 5 elemente sau cum să pierzi grăsimea din burtă
Primiți gratuit cele 5 sfaturi naturale ale mele pentru a vă îmbunătăți starea de bine
Căutați să pierdeți grăsimea abdominală ?
În primul rând, să știți că o dietă săracă în calorii nu este soluția pe termen lung. Cu siguranță veți pierde grăsimea abdominală. Dar studii recente au crescut (referire la cartea lui Sylvain Duval, „ghidul dietelor împotriva ideilor preconcepute despre supraponderalitate și subțire” (1)) arată că cu cât ne înțărcăm mai mult corpul, că de îndată ce dieta este oprită, corpul va recâștiga volumul pierdut și chiar mai mult.
Ceea ce vă sugerez este mai degrabă să vă gândiți la dieta dvs. și la diferitele elemente care o compun. Cum să pierdeți grăsimea abdominală în mod natural. Am publicat deja un articol referitor la compoziția micului dejun. Astăzi aș dori să vă prezint cele 5 elemente esențiale care ar trebui să compună toate mesele și care vă vor permite, în timp ce sunteți bine hrăniți, să vă echilibrați greutatea
Primește gratuit cele 5 sfaturi naturale ale mele pentru a-ți îmbunătăți starea de bine
.
Cum să pierzi grăsimea abdominală: cele 5 elemente
În toate țările lumii, mesele tradiționale sunt compuse din 5 elemente.
Un bob integral sau tubercul: orez, grâu, mei, quinoa, bulgur (grâu mărunțit zdrobit), cuscus, spelta, mămăligă ... sau cartofi, cartof dulce, manioc ...
O leguminoasă: mazăre despicată, naut, fasole uscată (albă, roșie, neagră ...), linte (coral, verde, blondă ...) ...
Legume: unul sau mai multe, fierte sau crude, în sezon, deci preferabil local.
Proteine animale sau vegetale: ou, carne, pește sau tofu, seitan (gluten de grâu), tempé (boabe de soia fermentate)
Un prim ulei presat la rece: brut, pentru a fi adăugat la celelalte elemente.
Respectați compoziția de cuscus, paella, tortilla, cassoulet, mâncăruri indiene, orez cantonez.
Acestea sunt compuse din cele 5 elemente de mai sus.
De ce ?
Fiecare dintre elemente ajută la asimilarea și digerarea mai bună a celorlalte. Leguminoasele ajută la fixarea proteinelor vegetale ale cerealelor, iar prezența proteinelor animale permite trecerea mai rapidă la proteinele umane.
Veți observa că zaharurile rapide, produsele lactate și grăsimile animale nu fac parte din cele 5 elemente ale mesei, de fapt, sunt alimente bogate în calorii și nu foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Mai ales dacă scopul tău este să pierzi grăsimea abdominală. Fructele lipsesc și ele, dar pentru asta te vom revedea la micul dejun (Slăbește cu fructe Yum O). Veți vedea că veți avea doza de vitamine și ulei vegetal garantată în fiecare zi.
Cu toate acestea, pentru cei care doresc o gustare, dimineața sau după-amiaza, o bucată de fruct sau câteva nuci sau migdale sau unul sau două fructe uscate pot fi destul de tolerate. În funcție de activitatea pe care o desfășurați într-o zi.