Masă de câștig de masă de 3000 de calorii - Blogul
Pentru câștig de masă musculară cu succes, un plan de dietă bine studiat este esențial atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Desigur, o alimentație bună nu este suficientă pentru a crește masa musculară, dar joacă totuși un rol uriaș în silueta ta.
Dacă nu știi încă ce dietă să adopți, încercați masa cu 3000 de calorii.
În meniu în timpul dietei
În urma schimbării bruște a dietei, este foarte probabil ca organismul să nu poată lua lovitura și că simte unele deficiențe. Cu toate acestea, te vei obișnui cu ușurință cu planul tău alimentar după doar câteva zile.
În perioada pentru această dietă, compuneți meniul dvs. de alimente sănătoase și variate.
Dimineaţă: 1 pahar de apă cu lămâie servit cu 2 ouă prăjite și 3 kiwi.10: 00 gustare: 2 banane și 2 felii de piept de curcan.
Miezul zilei: 150 g de pui și orez cu 1 măr Gustare după antrenament: 40 g de fulgi de ovăz și 1 băutură vegetală.
Seară: 300 g cartof dulce cu 200 g de somon.
Pe scurt, este clar posibil să câștigi mai mulți mușchi asigurându-te că consumi o dietă bună. fără a uita practicarea exercițiilor musculare.