Masă de petrecere Cum să nu te îngrași ⋆ Deci Belle
Sărbătorile vin și odată cu ele ponderea ei în alimente bogate în calorii. Și, ca în fiecare an, sunt sigur că începi să eziți între a rămâne rezonabil și a nu te bucura de toate felurile de mâncare bune care îți vor trece prin față, sau a ceda ispitei, cu riscul de a-ți vedea toate eforturile pentru a păstra linie redusă la nimic.
Dar nu vă faceți griji, cu câteva sfaturi vă puteți bucura de sărbători și de mâncare bună în timp ce limitați spargerea.
Aplic următorul sfat de 3 ani. Și iată 3 ani pe care îi petrec diferitele mese festive și/sau de familie fără să mă îngrijorez prea mult de consecințele pentru linia mea. Știu că voi trece testul meselor grele, grase și dezechilibrate fără probleme pentru silueta mea.
Care sunt secretele mele pentru a nu mă îngrasa în vacanță ?
O bună pregătire este esențială pentru mesele festive
În primul rând, trebuie să vă pregătiți pentru sezonul de vacanță (și aceste sfaturi se aplică și sejururilor în familie, despre care știm că sunt și sinonime cu o explozie de calorii), făcându-l cu câteva zile înainte.
Pregătirea pentru sărbători nu înseamnă să ții o dietă, ci dimpotrivă. Pentru o pregătire bună, nu trebuie să vă privați și nici să mâncați doar legume, de exemplu.
Micul meu secret care s-a dovedit de fiecare dată este pur și simplu să-mi reduc aportul zilnic de calorii cu 100 până la 200 de calorii.
În acest moment, încerc să mă bazez pe 1800 de calorii pe zi, ceea ce corespunde bine nevoilor mele de femeie foarte sedentară, care face puțină sau deloc activitate fizică.
Așadar, odată cu sosirea sărbătorilor, voi încerca să reduc acest aport zilnic cu câteva zile înainte de Ajunul Crăciunului, așa că mâncați mai puțin de 1.800 de calorii pe zi. Dar nu mai puțin de 1600 de calorii, care ar fi prea puține, iar riscul de a suferi un efect yoyo ar fi prea mare.
Dar, reducerea aportului de calorii nu este o dietă. Este vorba doar de a mânca mai ușor. Adică, reduceți puțin alimentele cu cele mai mari calorii fără a le elimina complet. Și, în schimb, creșteți puțin mai mult porția de alimente cu conținut scăzut de calorii.
De exemplu, în loc să aveți o porție de 80g de alimente cu amidon, puteți mânca 70g sau chiar 60g dacă vi se potrivește. Și pentru a evita să îți fie foame, îți vei crește aportul de legume, încercând să favorizezi legumele bogate în fibre pentru a fi mai sătul.
Evitați mezelurile și brânzeturile grase. Reduceți aportul de grăsimi. Pentru aceasta, preparați feluri de mâncare în care puteți pune lămâie sau smântână proaspătă cu 4% grăsime.
Pentru deserturi, preferați iaurturile simple (întotdeauna mai bune decât luminile). Sau mai bine, Rians faisselle, care este în mod natural foarte scăzut în calorii. Pe acesta din urmă îl puteți decora cu câteva așchii de ciocolată neagră sau cu o linguriță de gem.
Dar cert este că, în toate cazurile, ar trebui să favorizați alimentele ușoare și digerabile (cum ar fi peștele negras, de exemplu). În plus, cu tot ce vei mânca în ajunul Anului Nou, este mai bine să fii atent la ficat înainte, în timpul și după. Altfel salut indigestie și dezgust !
Rochie corectă în timpul mesei necesare
Masa festivă nu înseamnă neapărat să mănânci ca un goret sau o goretă (alegerea ta) și să îți umpli stomacul mai mult decât bine.
Dacă doriți să mergeți la distanță și mai ales să nu vă simțiți inconfortabil data viitoare când pășiți pe scară, trebuie să aplicați aceste câteva reguli: