Masă de sezon cu fructe și legume pentru a alege bine

Pentru că dincolo de a mânca bine, de a alege produsele potrivite, este imperativ să cunoaștem fructele, legumele și ierburile de sezon. Într-adevăr, este atât ecologic, responsabil și esențial în orice moment și mai bun pentru sănătate.

Iată cum să îți alegi fructele și legumele în sezon și un tabel complet și practic pentru a ști ce să cumperi și mai ales când.

Fructe si legume

Acestea vă oferă vitamine, minerale și fibre, fructele și legumele sunt esențiale pentru dieta dvs. și ca parte a practicii de culturism, fitness.

Mulți preferă carbohidrații și proteinele punând deoparte fructele și legumele, dar aceasta este o greșeală, deoarece vitaminele și mineralele sunt esențiale, printre altele:

Pentru producerea de energie
Pentru metabolismul proteinelor, glucidelor și lipidelor
Pentru a regla echilibrul acido-bazic
Pentru a maximiza contracția musculară și impulsurile nervoase
Pentru reglarea presiunii arteriale
Protecție celulară de către antioxidanți