Masă de slăbit unde puteți găsi vitamina de iarnă

unde

Masele de slăbit: ce loc pentru vitamina D ?

Vitamina D este o vitamină liposolubilă care ajută la absorbția calciului și a fosforului. De asemenea, acționează asupra fixării calciului pe oase.

Cea mai mare sursă de vitamina D vine de la pielea noastră, care o sintetizează atunci când este expusă la soare. Iarna, când nu există soare, trebuie găsite alte surse, oricât de mici ar fi, de vitamina D.

Unele alimente conțin vitamina D, le descoperă și le includ în mesele de slăbit de iarnă; sau optați pentru cutiile noastre de slăbire care oferă mai multe feluri de mâncare cu aceleași alimente.

Mesele de slăbit: surse și efecte ale vitaminei D

Sursele alimentare de vitamina D în mesele de slăbit

Vitamina D, numită și vitamina soarelui, are mai multe funcții în corpul nostru.

Expunerea mâinilor și antebrațelor la soare timp de aproximativ 15 minute asigură 80% până la 90% din aportul zilnic de vitamina D. Cu toate acestea, anumite alimente care sunt surse de vitamina D pot completa acest aport. Acestea sunt pești uleioși, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, macroul și heringul. Iarna, profesioniștii în nutriție recomandă să mănânce de două ori mai mult. Aceasta corespunde consumului de pește gras de două ori pe săptămână.