Masa mare pentru băuturi cu calorii EAT SMARTER
Toată lumea știe că băuturile răcoritoare precum cola și limonada conțin mult zahăr. Aveți grijă însă: chiar și calmarea sănătății sănătoase sunt adesea adevărate alimente pentru îngrășat. EAT SMARTER prezintă tabelul mare de calorii pentru băuturi.
Tom Hanks a slăbit cu ușurință 20 de kilograme - se presupune că ar fi lăsat doar în afară iubitele sale mașini de latte. Și uitându-mă la asta Băuturi de masă cu calorii Vă puteți da seama: asta ar putea fi adevărat, un pahar de cafea albă are 70 de calorii bune, fiecare lingură de zahăr se ridică la aproximativ 25 de calorii. Pentru patru mașini latte, puteți mânca cu ușurință o farfurie de paste cu un sos de legume și slănină sau o bucată și jumătate de tort din Pădurea Neagră.
Bilanț caloric: vă rugăm să includeți băuturi!
Unul ar fi cu siguranță mai plin: Deoarece băuturile au proprietatea fatală de a lăsa cu greu urme pe cap sau pe stomac. Pur și simplu nu observăm conținutul lor de energie. Rezultatul: Cei care mănâncă o dietă conștientă de calorii, poate chiar slăbesc câteva kilograme, nu își numără adesea băuturile. Și astfel omite între 800 și 1000 de calorii în soldul zilnic.
Băuturi de masă cu calorii: Sucul vă poate îngrasa și el
Băutură, băutură, băutură a fost cererea unanimă a tuturor experților în sănătate de ani de zile: ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri pe zi, acest lucru menține metabolismul și, prin urmare, este tânăr, subțire și în formă. S-a auzit că acest lucru nu înseamnă limonadă și cola: băuturile răcoritoare cu zahăr sunt considerate alimente pentru îngrășare fără vitamine și minerale, medicii avertizând, de asemenea, despre conținutul ridicat de fosfați. Acidul este notoriu ca un tâlhar de calciu și, prin urmare, dăunător oaselor. De altfel, acest lucru se aplică și băuturilor ușoare populare în care zahărul a fost înlocuit cu îndulcitori. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că chiar și calmantele de sete sănătoase, cum ar fi suc de portocale sau spritzer de mere, au o mulțime de calorii, ca să nu mai vorbim de băuturile din lapte.
400 kcal pentru un milkshake
Un pahar de suc de fructe (200 ml) are în medie 90 de calorii, o ceașcă de lapte de căpșuni sau banane de pe blatul frigorific (500 ml) are aproape 400! Ceea ce nu ar fi o problemă dacă atâta energie ar fi însoțită și de un sentiment de sațietate. Dar, din păcate, creierul ne joacă un truc. Băuturile nu sunt înregistrate ca mese în cap, deoarece au puțină sau deloc masă. Știm senzația că nu mai avem sete sau că avem prea mult lichid în stomac, dar nu ne saturăm niciodată de el.
Băuturile nu sunt percepute ca alimente
Volumul de alimente solide contează pentru creier - motiv pentru care nici băuturile groase, cum ar fi milkshake-urile sau smoothie-urile, nu sunt percepute ca alimente reale. Este și mai îndrăgit de alcool. Wine & Co. nu numai că au o mulțime de calorii, dar stimulează și acidul stomacal și creează senzații de foame. Acest lucru este valabil mai ales pentru bere. În plus, alcoolul favorizează activitatea rinichilor, ceea ce duce la pierderea de sare în organism. Rezultatul: pofta de gustări și gustări sărate. Ceea ce la rândul tău îți face sete și așa mai departe .
Potolitorii setei ideali sunt apa si ceaiul neindulcit, au zero calorii. Datorită conținutului ridicat de zahăr, sucurile de fructe trebuie diluate, dacă este posibil. Următoarele se aplică limonadei și cola: cum să evaluați dulciurile și să le bucurați din când în când în mod conștient.
Dintr-o privire: tabelul de calorii pentru băuturi
Câte calorii există în vin, bere, suc și co.? Faceți clic aici pentru a accesa tabelul mare de calorii pentru băuturi (PDF).