Masa sărită la prânz din cauza înotului!

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Masa a sărit la prânz din cauza înotului!

Mesajul nu a fost citit de JMB973 »07 mai 2019 19:16

Ce puteți să-mi sugerați ca soluție pentru a avea o dietă echilibrată atunci când nu este posibil să luați un prânz normal după înot pe pauza de meridian? Practic am 10 minute după înot să mănânc. În caz contrar, este alimentat până la ora 17:00 (de neimaginat pentru mine).
Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Re: Meal a sărit la prânz din cauza înotului!

Mesajul nu a fost citit de Măslin2244 »07 mai 2019 20:04

Re: Meal a sărit la prânz din cauza înotului!

Mesajul nu a fost citit de raoul »08 mai 2019 12:48

Idealul ar fi o salată formată din amidon + legume + pește sau carne sau brânză + niște semințe, pentru că o poți mânca în 10 minute luând-o direct din frigider.

Ex: salată de paste cu somon, roșii, migdale etc. Este simplu și eficient. Puteți lua baza de 55% carbohidrați, 30% lipide și 15% proteine pentru cantități (aproximativ 120 g de carne sau pește, jumătate de amidon, jumătate de legume, o chouilla de ulei, semințe la alegere, chiar și fructe). Ai fi deja aproape ideal.

Re: Meal a sărit la prânz din cauza înotului!

Mesajul nu a fost citit de alban26 »09 mai 2019 09:01

Am adesea un interval de 10/15 minute pentru a mânca și prânzul .
Soluție Tupperware! O salată plină bună pregătită cu o zi înainte:
- Amidon (orez/quinoa/cartof dulce)
- Proteine (ou/pui/tofu)
- Legume (fasole verde/broccoli/morcovi.)

Și „proxenetez” totul cu ceea ce am în dulapuri (semințe de dovleac, floarea-soarelui.)

În 10 minute chiar ai timp să îți turni o cafea pentru reluarea muncii !