Masa sportivă dieta atletului pentru a rămâne în formă

Nu s-au găsit produse

dieta

Nu este necesar să aveți cunoștințe avansate de dietă pentru a adopta o dietă echilibrată și adecvată atunci când sunteți alergător. Contrar concepțiilor greșite comune răspândite în conștiința colectivă, adepții alergării, maratonului, triatlonului și altele sporturi de anduranță, nu sunt supuse unor restricții dietetice extreme. Dimpotrivă, lor alimente trebuie să fie variate pentru a asigura o funcționare metabolică armonioasă. Astfel, alergătorul trebuie să facă tot posibilul consumând proteine, lipide, carbohidrați, diverse vitamine, minerale etc.

Masa sportivului: cum se mănâncă ?

Vă prezentăm aici un model tipic al dietei zilnice a unui alergător angajat în antrenamente mai degrabă seara. Diferitele mese ar trebui să conțină următoarele alimente: