Mașină de canotat Cât timp să slăbești Răspunsul REAL

Ai decis să slăbești și ai ales vâslitorul pentru a face acest lucru.

Foarte bine ! Partea grea este de a începe. Apoi rămâneți la el. pentru că pierderea în greutate într-un mod sănătos nu se întâmplă peste noapte. Prin urmare, apare marea întrebare legată de canotier: Cât timp să slăbești ?

Când veți vedea rezultatele tuturor acelor ore de canotaj? Există sfaturi pentru a slăbi și mai repede? ?

Răspunsuri în acest articol !

Cuprins

Mașină de canotaj: modul în care această mașină vă va face să slăbiți ?

În primul rând, este necesar să înțelegeți prin ce mecanisme vâslitorul vă face să slăbiți, pentru a le putea optimiza ulterior.

Vâslitorul, aliatul de slăbire

Ați optat pentru ca mașina de vâslit să slăbească și ați făcut bine. Aparatul de canotaj este probabil cel mai bun dispozitiv de fitness pe care l-ai putea alege. Într-adevăr, în timp ce vâslești, poți arde până la 680 de calorii pe oră. Un impuls dracului în calea ta către un corp mai slab! Și asta nu este tot. Vâslașul este, de asemenea, campion la construirea mușchilor. Nu numai că vă ajută să vă rafinați silueta, dar, în plus, vă permite să o sculptați în același timp. Aceasta este mașina ideal pentru a pierde grăsime și a vă tonifica corpul în același timp. Cu vâslitorul, nu există riscul de a „umfla” sau a pierde în greutate și de a ajunge la un corp „flasc”.

În cazul în care nu sunteți încă pe deplin convins, știți că vâslitorul are multe alte beneficii și virtuți pentru sănătate pe care le detaliem în articolul nostru: De ce canotaj ?

Adoptați postura potrivită

Pentru a beneficia de toate beneficiile vâslitorului, este necesar pentru a-l folosi corect și eficient. Deoarece canotajul necesită o anumită coordonare între picioarele care împing și brațele care trag de cealaltă parte. Efectuarea corectă a mișcării vă va asigura că nu exersați prea mult nici o parte a corpului. Adoptarea poziției corecte este garanția:

Lucrați eficient toți mușchii
Evitați rănile
Arde cât mai multe calorii posibil

Pentru a vă asigura că faceți canotaj în mod optim, citiți ghidul nostru: Cum să faceți vâslitorul interior potrivit? Dacă lucrați într-o sală de gimnastică, nu ezitați să solicitați sfatul unui antrenor.

Creșteți-vă metabolismul

Metabolismul este toate procesele care au loc în corpul nostru. Îi permit să funcționeze corect și să-i asigure supraviețuirea. Digestia, respirația, regenerarea celulară, menținerea temperaturii corpului, funcția organelor ... toate aceste funcții vitale ale corpului consumă energie, chiar și atunci când suntem în repaus. Cu toate acestea, metabolismul și, prin urmare, cheltuielile de energie asociate acestuia, variază de la persoană la persoană, în funcție de o multitudine de factori precum greutatea, sexul, înălțimea ... și masa musculară. Intr-adevar, cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multă energie folosește corpul tău să-i facă să funcționeze, chiar și atunci când sunt odihniți.

Pe scurt, prin creșterea masei musculare, crești metabolismul. Prin creșterea metabolismului, vă creșteți cheltuielile de energie în repaus, adică numărul de calorii pe care le arde corpul tău doar în timp ce susține funcțiile vitale ale corpului tău. Cu cât arzi mai multe calorii în timp ce te odihnești, cu atât pierzi mai repede în greutate.

Cu toate acestea, vâslitorul lucrează 90% din mușchii corpului. Este unul dintre cele mai complete echipamente de fitness. Atât mușchii corpului superior, cât și cel inferior sunt solicitați. Prin canotaj, prin urmare, vă veți crește rapid masa musculară și, în același timp, metabolismul.

Cele 5 chei pentru a pierde rapid în greutate cu un aparat de vâslit

Iată stâlpii pe care se construiește pierderea în greutate sănătoasă și durabilă cu un aparat de vâslit. Deci, asigurați-vă că începeți pe o bază bună și aplicați aceste sfaturi în fiecare zi.

O dieta echilibrata

Nu se poate spune suficient, nu este posibilă o pierdere semnificativă în greutate fără a trece printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Calitatea dietei tale are un impact direct asupra siluetei tale. Indiferent cât de tare vâslești în rând, dacă lângă el nu mănânci corect nu vei vedea nicio îmbunătățire. Așadar, facem un bilanț al obiceiurilor noastre alimentare actuale și facem schimbările necesare. Optăm pentru produse sănătoase, neprelucrate, pe care le gătim singuri cât mai mult posibil. Mănâncăm mai puține grăsimi și mai puțin dulci. Și mai presus de toate, acordăm atenție rațiilor noastre.

Deoarece regula pentru pierderea de grăsime este crearea unui deficit caloric. Care înseamnă numărul de calorii pe care le consumați ar trebui să rămână mai mic decât numărul de calorii pe care le ardeți. O modalitate bună de a face acest lucru este, desigur, să arzi calorii în plus, făcând activitate fizică de mai multe ori pe săptămână.

Antrenament regulat pentru a slăbi datorită mașinii de vâslit

Și da, a fi harnic în eforturile tale este cheia realizării și menținerii figurii viselor tale. Dacă scopul tău este să slăbești, o sesiune de canotaj aici și acolo nu este suficientă. Trebuie să te antrenezi De 3 până la 4 ori pe săptămână, timp de cel puțin 45 de minute.