Măsurați pierderea în greutate fără cântare
Măsurați-vă progresul pierderii în greutate fără cântare și pierdeți în greutate mai fericit? În această postare pe blog veți afla de ce acest lucru poate fi adesea un avantaj și cum puteți vedea mai precis dacă ați slăbit de fapt.
De ce să preferăm fără cântare?
Din păcate, cântarele sunt perfide și foarte problematice pentru mulți. Femeile, în special, au deseori limite magice de greutate pe care nu vor niciodată să le depășească sau să scadă sub ele. Cântarele și, mai presus de toate, adevărata „problemă” (și anume numărul de pe cântar) nu sunt altceva decât un număr sobru. Acesta indică câte kilograme întregul corp, adică Cântărește mușchii, organele, oasele, sângele, inclusiv apa curentă, stomacul și conținutul intestinal. Nici mai mult, nici mai puțin. Desigur, numărul oferă și informații despre masa de grăsime care aparține corpului dvs. și aici se află problema. Cântarele sunt folosite aproape întotdeauna exclusiv ca măsură a progresului în scăderea în greutate. Este cu siguranță timpul să vă măsurați progresul în scăderea în greutate fără o cântare.
Dacă cineva spune „Hei, am slăbit 20 de kilograme”, atunci desigur că este o realizare uimitoare și cu o scădere atât de mare nu mai poți spune: „O, tocmai ai mâncat puțin noaptea trecută” sau ceva similar. Cu toate acestea, când vine vorba de fluctuațiile clasice într-o călătorie atât de lungă de slăbire sau doar câteva 2-3 kilograme și mai ales când observați că un ușor plus pe cântare în timpul unei diete vă fură motivația, atunci ar trebui să utilizați cântarele poate pur și simplu pune-l deoparte complet și folosește sfaturile mele pentru a măsura succesul clienților fără o scală!
Sfat 1: măsurați circumferința
Despre ce este vorba atunci când slăbești? De regulă, pe lângă sănătate și fitness, este vorba de menținerea unei anumite forme a corpului și, de exemplu, de montarea în rochia XY. Pentru a face acest lucru, trebuie să atingeți o anumită dimensiune a corpului în anumite puncte. Deci, o rochie de mărimea XL devine o rochie de mărimea M și dacă vă încadrați 60 de kilograme sau 58 de kilograme în acest M sau chiar 63 de kilograme nu contează cu adevărat la început - nu credeți că?
Deci sfatul # 1 este foarte simplu! Măsurați-vă circumferința! Investiți într-o măsurătoare cu bandă regulată și alegeți diferite părți ale corpului. Le măsurați în mod repetat (săptămânal) în același timp, în aceleași condiții, în aceleași locuri. Este important aici: după antrenament, mușchii tăi sunt mai plini de apă și circumferința picioarelor poate fi „mai groasă”. Vă sfătuiesc doar să alegeți o zi fixă și să faceți totul chiar dimineața după ce vă ridicați.
Imagine: pixabay
Ce poziții sunt disponibile?
În special, zonele cu probleme pe care le-ați numit dvs. sunt, desigur, locurile în care doriți să vă schimbați! Asta înseamnă că l-aș măsura cu siguranță. În caz contrar, am creat aici o diagramă pentru dvs., care arată unde și cum măsurați. Direct mai jos veți găsi două fișiere diferite de tipărit, în care puteți introduce circumferințele corpului respectiv, astfel încât să puteți urmări întotdeauna schimbarea! Alege-l doar pe cel care îți place mai mult. Am inclus greutatea pentru că sunt destui oameni care nu se luptă emoțional cu acest număr pe cântar și, prin urmare, sunt fericiți să-și adauge greutatea într-un mod complet neutru.