MCT Oil Switzerland Effect Beneficii ale uleiului de cocos sănătos

Termenul de ulei MCT este adesea folosit în legătură cu dieta ketogenică. Foarte popular în cercurile ceto, fanii cu conținut scăzut de carbohidrați și, în general, sportivii competitivi. Uleiul MCT este foarte popular și este considerat un ajutor minunat pentru a intra mai rapid în cetoză. Arde grăsime. Moleculele MCT sunt mai mici decât cele din majoritatea grăsimilor care sunt consumate în alte uleiuri (trigliceride cu lanț lung [LCT]). Acest lucru face MCT-urile mai ușor de digerat și permite sângelui să fie absorbit mai repede. Ficatul transformă trigliceridele direct în energie care poate fi folosită de organism

Utilizarea uleiului MCT:

Pierderea în greutate resp. în timp ce pierde în greutate
Controlul apetitului (fără pofte)
Energie suplimentară pentru exerciții (sport)
împotriva inflamației (sportivi)

Ulei MCT: Ce e acum?

MCT înseamnă M.edium C.dumbravă Trigliceride, adică pentru trigliceride cu lanț mediu. Acestea conțin, printre altele, acizi grași cu lanț mediu, care sunt acizi grași saturați, deoarece nu au legături duble între atomii de carbon. Lanțul mediu înseamnă că acestea constau din 6-12 atomi de carbon.

Datorită lungimii lor mai mici, MCT-urile sunt ușor de digerat și multe beneficii pentru sănătate sunt legate de modul în care corpul dumneavoastră procesează aceste grăsimi. Uleiul MCT este cel mai frecvent derivat din uleiul de cocos, deoarece mai mult de 50% din grăsimea din uleiul de cocos provine din MCT. Aceste grăsimi se găsesc și în multe alte alimente, cum ar fi Ulei de palmier și produse lactate.

Grupuri de acizi grași cu lanț mediu:

Numărul dat în parantezele respective reprezintă numărul de atomi de carbon din acidul gras corespunzător și spune cât de „lung” este respectivul acid gras cu lanț mediu.

Datorită acestor caracteristici speciale în structura moleculară, acizii grași cu lanț mediu pot fi metabolizați relativ rapid și folosiți ca sursă de energie.

Uleiurile MCT sunt fabricate din ulei de cocos (parțial și din ulei de palmier) și conțin diferite proporții ale acizilor grași cu lanț mediu numiți. Proporția sau compoziția acizilor grași cu lanț mediu (trigliceride) este decisivă pentru calitatea acestor uleiuri.

Proprietățile MCT (Trigliceride)

În timp ce acidul caproic (C6) este cel mai rapid transformat în corpuri cetonice datorită structurii sale moleculare, are un gust neplăcut și poate duce la dureri abdominale. Acidul lauric (C 12), pe de altă parte, este transformat în corpuri cetonice la fel ca acizii grași cu lanț lung. În consecință, corpul are nevoie de mai mult timp pentru a forma corpuri cetonice din ele și pentru a le putea folosi ca sursă de energie. Prin urmare, joacă doar un rol limitat ca ajutor în dieta ketogenică.

Un ulei MCT bun ar trebui, prin urmare, să mențină cât mai scăzută proporția acizilor grași cu lanț mediu menționați sau chiar să-l excludă complet. Mai degrabă, un ulei MCT de înaltă calitate ar trebui să conste în principal din acid caprilic (C8) și acid capric (C10). Acestea nu sunt doar ușor de digerat, dar acidul caprilic chiar promovează sănătatea intestinului. Ambii intră în sânge cât mai repede posibil și sunt astfel transportați imediat la ficat, unde sunt transformați rapid în corpuri cetonice. Datorită structurii sale, acidul capric (C10) durează puțin mai mult pentru a se transforma în corpuri cetonice decât acidul caprilic (C10).

Ulei MCT: 7 beneficii

Ulei MCT pentru slăbit

Există cu siguranță mai multe motive pentru care uleiul MCT poate fi benefic atunci când încercăm să slăbim. Faptul este că s-a demonstrat că uleiul MCT crește eliberarea a doi hormoni care promovează sațietatea în organism: și anume: peptide și leptină.

Studiile arată că este chiar mai bun decât uleiul de cocos pentru a te menține plin. Persoanele care au luat două linguri de ulei MCT la micul dejun au mâncat mai puțin la prânz decât al doilea grup de test care nu a luat trigliceride.

În ceea ce privește trigliceridele din sânge, trebuie menționate următoarele: Același studiu a constatat, de asemenea, o creștere mai mică a trigliceridelor și a glucozei cu ulei MCT, care poate afecta și senzația de sațietate.
De asemenea, s-a demonstrat că administrarea de ulei MCT reduce semnificativ greutatea corporală și circumferința taliei. Cercetătorii raportează chiar că ar putea ajuta la prevenirea obezității.

MCT Ulei și aport caloric

Uleiul MCT are aproximativ 10% mai puține calorii (kcal) decât trigliceridele cu lanț lung (LCT) găsite în alimente precum uleiul de măsline, nucile și avocado, iar organismul procesează MCT-urile în mod diferit, ceea ce poate ajuta la arderea caloriilor

Organismul poate folosi uleiul MCT ca sursă imediată de energie, astfel încât nu este nevoie să depozitați grăsime pentru acesta. Totuși, este important să rețineți că organismul se poate adapta la această schimbare dietetică, care poate produce doar rezultate temporare

MCT-urile pot fi transformate direct în cetone, care rezultă din descompunerea grăsimilor cu aport scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă ketogenică, care are un conținut scăzut de carbohidrați, dar încă bogată în grăsimi, administrarea de ulei MCT vă poate ajuta să rămâneți în starea de ardere a grăsimilor cunoscută sub numele de cetoză.
În cele din urmă, este foarte important pentru mediul intestinal când vine vorba de greutate. Uleiul MCT poate ajuta la optimizarea creșterii bacteriilor bune și poate susține mucoasa intestinală, care poate ajuta și la pierderea în greutate.

Uleiul MCT: sursă de energie datorită corpurilor cetonice

Uleiul MCT este cunoscut sub numele de super combustibil, deoarece corpul absoarbe MCT-urile mai repede decât trigliceridele cu lanț lung (LCT), care au mai mulți atomi de carbon în lanțurile lor de acizi grași. Datorită lungimii mai mici a lanțului, MCT-urile se deplasează direct de la intestine la ficat și nu au nevoie de bilă pentru a se descompune, așa cum fac grăsimile cu lanț lung.

În ficat, grăsimile sunt descompuse pentru a fi utilizate fie ca combustibil (corpuri cetonice), fie depozitate ca grăsime corporală.
Deoarece MCT-urile intră cu ușurință în celulele dvs. fără a fi descompuse, ele pot fi utilizate ca sursă imediată de energie. Cu o dietă ketogenică, MCT-urile pot fi, de asemenea, convertite în cetone în ficat. Aceste cetone pot trece mai ușor bariera hematoencefalică, făcându-le cea mai convenabilă sursă de energie pentru celulele creierului.

MCT poate ajuta corpul să facă cetone: Unii oameni cred că atunci când bei cetone, mintea ta devine mai ascuțită. Dar, cu excepția cazului în care aveți o tulburare cognitivă, este puțin probabil ca adăugarea de ulei MCT singur să producă o creștere durabilă a creierului și o concentrare mai clară.

Ulei MCT la sportivi

Inhibarea formării lactatului și cetonelor ca surse de energie

Uleiul MCT a crescut, de asemenea, în popularitate în rândul sportivilor. Deoarece în timpul antrenamentului, un nivel crescut de lactat poate afecta negativ performanța antrenamentului.

Interesant este că MCT-urile pot ajuta la reducerea acumulării de lactat. Un studiu a constatat că sportivii care au consumat 6 grame sau aproximativ 1,5 lingurițe de MCT cu mâncarea lor înainte de pedalat au avut niveluri mai scăzute de lactat și au putut exercita mai ușor în comparație cu cei care au luat LCT

În plus, un alt studiu a constatat că luarea uleiului MCT înainte de antrenament vă poate ajuta să utilizați mai multe grăsimi în loc de carbohidrați pentru energie (adică energia este obținută din corpurile cetonice).

Deși MCT-urile pot crește arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, rezultatele studiului nu sunt dovedite dacă administrarea de ulei MCT poate ajuta la îmbunătățirea performanței atletice. Diverse studii arată, totuși, că regenerarea funcționează mai repede cu o dietă ketogenică și că, deoarece carbohidrații sunt omiși, apare mai puțină inflamație în organism în timpul și după exerciții. Astfel, sportivii competitivi au putut să se întoarcă mai repede la muncă.

Uleiul MCT în utilizarea bolilor

Uleiul MCT poate ajuta la gestionarea epilepsiei, Alzheimerului și autismului. Studiile au arătat că uleiul MCT și o dietă ketogenică au fost utilizate cu succes în diferite boli, cum ar fi epilepsia, Alzheimer și autism.

epilepsie

În timp ce dieta ketogenică a câștigat popularitate în rândul persoanelor care doresc să piardă în greutate, a fost inițial introdusă ca un mijloc de a trata epilepsia. Acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință au descoperit că postul crește producția de cetonă și că acest lucru poate reduce frecvența convulsiilor epileptice.

Deoarece MTC-urile pot fi transformate în corpuri cetonice, ele pot fi benefice în tratarea epilepsiei. Cu toate acestea, tipul de MCT poate fi important. Un studiu cu eprubete a arătat că acidul MCT-capric a îmbunătățit controlul crizelor mai bine decât un medicament antiepileptic utilizat pe scară largă. Un alt studiu efectuat la șobolani a constatat că aceiași receptori MCT din creier care declanșează convulsii sunt blocați, deși sunt necesare mai multe studii la om.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că o dietă ketogenică nu este pentru toată lumea și poate fi dificil de respectat pe termen lung.

Oricine are în vedere o dietă ketogenică pentru a controla epilepsia ar trebui să discute mai întâi cu medicul sau nutriționistul.

Alzheimer

Boala Alzheimer afectează capacitatea creierului de a utiliza zahăr. O dietă MCT cetogenă oferă o sursă alternativă de energie: și anume corpuri cetonice sau starea cetozei. Acest lucru permite celulelor creierului să supraviețuiască mai bine. De asemenea, blochează un receptor din creier care provoacă pierderea memoriei.

Cu toate acestea, în timp ce factorii genetici joacă, de asemenea, un rol, există dovezi că 20-70 de grame de MCT suplimentare care conțin acid caprilic sau capric pot îmbunătăți modest simptomele bolii Alzheimer ușoare până la moderate.

În general, beneficiile uleiului MCT în boala Alzheimer arată promițătoare, dar sunt necesare studii mai lungi și mai ample.

autism

Uleiul MCT poate ajuta, de asemenea, copiii cu autism. Un studiu a constatat îmbunătățiri pozitive în general atunci când urmați o dietă ketogenică timp de 6 luni. Un alt studiu a constatat că adăugarea MCT la o dietă ketogenică și fără gluten a îmbunătățit semnificativ comportamentul cu autism la 6 din cei 15 copii afectați.
Deoarece autismul este o boală a spectrului, acesta poate afecta oamenii în moduri diferite. Aceasta înseamnă că adăugarea uleiului MCT în dieta copilului poate ajuta în diferite grade sau nu poate avea efecte pozitive. Nici acest subiect nu a fost explorat prea profund și sunt necesare studii suplimentare. Desigur, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră în acest caz.

Ulei MCT pentru combaterea bacteriilor

Uleiul MCT conține acizi grași puternici care pot combate creșterea drojdiei și a bacteriilor.

S-a demonstrat că MCT are efecte antimicrobiene și antifungice. Deoarece uleiul de cocos, din care jumătate conține MCT, s-a dovedit că reduce creșterea Candidei albicans cu 25%. Este o drojdie obișnuită care poate provoca diverse infecții ale pielii.

ULEI MCT pentru boli de inimă precum greutatea și colesterolul

Bolile de inimă sunt o problemă în creștere în zilele noastre.
Factorii care cresc riscul includ colesterolul ridicat, tensiunea arterială, inflamația, supraponderabilitatea și fumatul.

Deoarece s-a demonstrat că uleiurile MCT ajută la pierderea în greutate și la grăsime, acest lucru la rândul său poate contribui la reducerea riscului de boli de inimă.

Un studiu efectuat pe 24 de bărbați supraponderali a constatat că administrarea de ulei MCT în combinație cu fitosteroli și ulei de semințe de in timp de 29 de zile a scăzut colesterolul total cu 12,5%. Cu toate acestea, când s-a folosit ulei de măsline în schimb, scăderea a fost de doar 4,7%.

Același studiu a constatat, de asemenea, un LDL mai bun sau scăderea colesterolului „rău” atunci când amestecul de ulei MCT a fost adăugat în dietă.

În plus, uleiul MCT poate susține, de asemenea, producția de HDL de protecție a inimii sau a colesterolului „bun”. Poate chiar reduce semnificativ proteina C reactivă (CRP), un marker al inflamației care crește riscul bolilor de inimă

Alte studii au arătat că amestecurile pe bază de ulei MCT pot avea, de asemenea, o influență pozitivă asupra altor factori de risc pentru bolile de inimă.

Ulei MCT pentru zahăr din sânge și diabet de tip 2

Uleiul MCT poate fi benefic și pentru diabetici. Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 2 sunt supraponderali sau obezi, ceea ce face dificilă gestionarea diabetului. Cu toate acestea, s-a demonstrat că uleiul MCT scade stocarea grăsimilor și crește arderea grăsimilor.

Un mic studiu chinez pe 40 de diabetici a constatat că cei care au consumat zilnic ulei de MCT au avut reduceri semnificative ale greutății corporale, circumferinței taliei și rezistenței la insulină, comparativ cu cei care au luat ulei de porumb cu LCT.

Un alt studiu a constatat că 10 persoane cu diabet au avut nevoie de 30% mai puțin zahăr atunci când li s-a injectat insulină pentru a menține nivelurile normale de zahăr din sânge atunci când consumă MCT, comparativ cu LCT. Cu toate acestea, același studiu nu a găsit niciun efect al MCT-urilor asupra scăderii nivelului glicemiei la jeun. În acest sens, alți factori, cum ar fi când și cantitatea de alimente consumate, ar putea influența, de asemenea, efectele uleiului MCT.

Sfat de cumpărare pentru uleiuri MCT:

Avem diferite uleiuri în magazinul nostru online:

Cumpărați ulei pur C8 MCT (fără ulei de palmier)
Cumpărați ulei MCT (amestec C8 și C10 fără ulei de palmier)
Cumpărați pulbere MCT (la îndemână pentru deplasare și ca cremă)