Medicină NOUA DIETĂ DE VIZIONARE A CORPULUI - FOCUS Online

medicament

Nutriționistul Detlef Pape ar dori să alimenteze arderea grăsimilor noaptea - cu o combinație de alimente, care nu este de necontestat în cercurile de experți.

vizionare

Motto-ul la micul dejun este: mâncați mulți carbohidrați, de exemplu pâine prăjită, pâine sau chifle care sunt acoperite cu dulciuri sau castraveți și roșii. Conform conceptului, proteinele animale sunt un tabu absolut. Deci, în loc de lapte, adăugați suc de fructe la muesli și evitați ouăle, brânza, cârnații și peștele. Excepția este crema, deoarece nu conține deloc proteine. Ca alternativă de lapte la muesli, un amestec de o parte de smântână și trei părți de apă este ideal. Societatea germană de nutriție este esențială pentru combinarea alimentelor. Științific, un beneficiu pentru sănătate nu a fost încă dovedit, iar riscul de deficit de nutrienți este mare.

ECHILIBRAT LA PRANZ

Proteinele și carbohidrații sunt acum în meniu. Mâncarea mixtă este la ordinea zilei. Fileul de vită, pui și pește formează baza proteică a meniului. Dar brânza sau cârnații pot completa și carbohidrații, care încă joacă un rol important. O farfurie îngrămădită cu paste, o pungă întreagă de orez sau șapte cartofi sunt așezate pe farfurie. Puteți folosi, de asemenea, 500 de grame de cartofi prăjiți, care au un conținut semnificativ mai scăzut de grăsimi decât cei din friteuza. Și pe lângă o mulțime de legume, un desert poate completa și meniul. Prăjitura, budinca și înghețata cu măsură sunt în regulă, dar fructele proaspete sunt mai bune.

INIMOARE ÎN SERĂ

Momentul ideal pentru cină este între orele 18:00 și 20:00. Apoi proteinele sunt în partea de sus a meniului: cârnați slabi, brânză, lapte, iaurt, pește, ouă, tofu. Acestea fac să se dezvolte mușchii și arderea grăsimilor nocturne la viteză maximă. Potrivit lui Pape, 70 până la 100 de grame de grăsime pot dispărea în timpul somnului. Meniul de proteine ​​pure ar trebui să fie completat cu o mulțime de legume umplute și salată. În orice caz, mâncați mai puțin aici decât cu mesele extinse dimineața și la prânz. Dacă îți place inimă, poți avea o ruladă de porc sau o friptură de vită. Timp liber pentru „pâinea” obișnuită de seară, după dietă, carbohidrații sunt tabu până dimineața următoare.