Meditația de dimineață cum să meditați bine dimineața - Elle

Puteți medita în orice moment al zilei, dar primele câteva ore după trezire sunt deosebit de benefice.

meditația

De ce să practici meditația dimineața ?

Scopul meditației de dimineață: să ne pună într-o dispoziție bună pentru a face față stresului zilei. Pentru aceasta, învățăm să ne concentrăm atenția. Acesta este motivul pentru care o practicăm singuri și departe de orice distragere a atenției. Principalul lucru este să faci un pic în fiecare zi. Este o igienă mentală de urmat în mod regulat.

Meditația de dimineață: cum să o practici

În primul rând, trebuie să vă concentrați asupra respirației: inhalarea și expirarea prin nas. Vă încetiniți respirația și vă concentrați asupra temperaturii aerului, mai rece atunci când intră și mai caldă când iese. Nu trebuie să căutați să vă goliți gândurile, ci să vă atrageți atenția asupra senzației aerului. În realitate, este imposibil să nu te gândești la nimic. Trebuie să accepți faptul că gândurile vin și pleacă în timpul meditației. Ideea este să vă concentrați atenția asupra a ceva. În acest caz, respirație lentă și „afirmații”, care sunt rezoluții bune de luat la începutul zilei. Dar, spre deosebire de Revelion, încercăm să menținem acest lucru !