Meditație care sunt virtuțile pentru sănătate Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

care

Meditația este bună pentru sănătatea ta, s-a dovedit! Scapă de stres, luptă împotriva depresiei, îmbunătățește-ți somnul, tratează-ți durerile de spate. Descoperiți numeroasele virtuți ale meditației pentru a atinge bunăstarea fizică și mentală.

Meditația este practic „meditată”, deci pur și simplu gândirea. Dar astăzi, cu abordări orientale, acest termen desemnează tehnicile de a goli capul, de a găsi liniște sufletească.

Ce este meditația ?

Oamenii de știință s-au uitat asupra efectelor meditației asupra creierului. Datorită înregistrărilor cu encefalogramă, au putut să apară Budiștii că această stare de conștiință a dus la apariția undelor creierului echivalente cu cele ale somnului profund 1 . Alte studii au arătat că zonele creierului responsabile de concentrarea de veghe erau pe. Astfel, creierul ar fi ambele într-un stare de odihnă extremă și concentrare foarte puternică... o stare paradoxală care ar fi benefică.

Diferitele tipuri de meditație

Nu este nu una, ci mai multe tehnici de meditație. Fiecare se odihnește aproximativ pe aceeași bază. Dintre toate metodele, să subliniem următoarele:

  • Budist: această tehnică codificată nu are ca scop doar o relaxare simplă. Meditația zilnică este un exercițiu de atingere a înțelepciunii;
  • Zazen: această meditație este o lucrare despre postură și respirație, legată de meditația budistă;
  • Transcendental: aceasta pleacă de la principiul conform căruia există patru niveluri ale conștiinței: senzorial (simțind mediul nostru), al sinelui (al corpului), conștiința în sens strict (mintea noastră) și „conștiința absolută”, care transcende pe toate celelalte. Meditația ar atinge această stare;
  • Meditație Mindfulness, inventat de Jon Kabat-Zinn. Așa cum este prezentat în Occident, este o tehnică care constă din concentrați-vă atenția pe deplin asupra momentului prezent și analizați senzațiile resimțite;
  • Yoga: Desigur, yoga nu este doar o metodă de meditație. Dar această practică include exerciții similare.