Meditație de miros și gust cu mere Relaxare la spate; Călătorește liber, trăiește relaxat
În timpul unei meditații de miros și gust, rătăcim mental prin anotimpuri. Ne relaxăm spatele și ne simțim într-un mod foarte natural în a ne lăsa să plece. Ne concentrăm pe „aici și acum” și pe detaliile gustative ale diferitelor soiuri de mere. O dietă cu mere pe termen scurt este recomandată în special pentru problemele digestive.
1. Relaxarea spatelui pentru constientizare fizica
O primă privire asupra frumoasei căi de toamnă cu merele căzute vă invită să faceți o plimbare mentală și să vă relaxați și să vă dați drumul!
Imaginează-ți că ridici toate merele și le pui într-un coș. Cu siguranță vrei să te odihnești puțin după ce te-ai aplecat de mai multe ori:
- Așezați-vă pe marginea din față a unui scaun și așezați-vă cele două coate pe genunchi.
- Picioarele sunt la distanță de șold în fața picioarelor scaunului.
- Mâinile atârnă în fața picioarelor, capul atârnă puternic, spatele este rotunjit.
- Acum renunță la orice tensiune, ca și cum ai fi coborât dintr-un copac ca un măr copt și nu ai mai avea nimic de făcut.
- Respirația ta este calmă și uniformă.
- Simțiți-vă în brațe, umeri și spate sau în relaxarea fizică.
Uită-te din nou la poza cu merele căzute:
Aruncați o altă privire asupra fotografiei și lăsați-o să acționeze asupra dvs. complet liber și în largul său.
Lăsându-se ca un măr copt care se desprinde de ramuri.
2. Concentrați-vă pe mirosul și gustul merelor
La vederea merelor căzute, veți fi inevitabil dus la plimbare prin pajiști și câmpuri. Indiferent de anotimpul în care faceți această meditație, vă aflați în „aici și acum”, deoarece vă concentrați exclusiv asupra imaginii.
- Cum arată merele, poate că se întâmplă să cunoști acest soi de mere?
- Cât de mare este copacul din care au căzut?
- Numărați merele sau dați un număr aproximativ!
- Gândiți-vă când vor înflori mării și cât va dura până să cadă merele.
- Concentrați-vă pe parfumul florii de măr!
- Luați din nou poziția așezată descrisă mai sus și inspirați parfumul florilor lăsându-l să curgă în spate.
- Acum concentrează-te pe parfumul merelor coapte și înfășoară-te mental în parfum.
- Imaginați-vă un măr care cade: lăsați toată tensiunea fizică să cadă de la voi!
- Ridicați mental mărul și mușcați-l! Ce gust are?
- Acum imaginați-vă că degustați diferite tipuri de mere și gustați diferența!
- Ce dispoziție creează imaginea acum în tine? Nu trebuie să-l exprimați în cuvinte. Simțiți-vă în starea de spirit și absorbiți-o - dacă este plăcută - cum vă simțiți acum?
Informații și sfaturi: gustați cu atenție și savurați diferite soiuri de mere
O viață conștientă începe cu alegerea a ceea ce să mănânce și să bea. Ar trebui să apreciem în special fructele și legumele ca un cadou din univers. Mirosurile florilor și aromele de fructe ne pot duce la sfere vrăjitoare și ne pot relaxa sufletul și corpul. O cura cu mere asigura o detoxifiere naturala a corpului. Dacă gustăm mâncarea cu atenție, mâncarea poate deveni o experiență spirituală profundă. Trebuie doar să mănânci puțin și poți chiar să slăbești în acest fel!