Meditație pentru a ajuta la pierderea în greutate PassionSant

știri Practica meditației mindfulness ar contribui la pierderea în greutate, în mare parte, deoarece întărește controlul comportamentului alimentar.

Eficacitatea intervențiilor bazate pe atenție în procesul de slăbire a făcut obiectul multor cercetări. Cu toate acestea, explică această echipă canadiană (Universitatea McGill), rezultatele lor sunt „inconsistente”. Pentru a le consolida, cercetătorii au efectuat o meta-analiză a aproximativ 20 de studii, din care au extras și comparat cele mai convingătoare date. Lucrarea sa concentrat asupra persoanelor supraponderale sau obeze, în special femei, adulți tineri sau de vârstă mijlocie.

Ce vedem ?

În general, meditația mindfulness vă ajută să pierdeți mai mult în greutate (aici pe o perioadă medie de patru luni), dar este dificil de cuantificat, deoarece există atât de multe diferențe între subgrupuri. Apoi, și acesta este probabil cel mai semnificativ element: meditația este deosebit de eficientă pentru a ajuta la un control mai bun comportamente alimentare nesănătoase, de tipul „impulsurilor”. Efectul cel mai convingător este observat în cazul unei combinații de meditație formală și informală, cu alte cuvinte, meditație supravegheată (sesiuni) completată de meditație în viața de zi cu zi (în timpul mersului, în timpul unei călătorii în transportul public, în mers). pentru cateva minute ...).

---