Meditație pentru manageri Avantajele sunt foarte mari; Urs Mantel la conducere;
Mulți manageri încă mai cred, Meditația este o tehnică esoterică pentru a vă simți bine și păstrați distanța față de această metodă. Vom arăta că meditația are multe efecte pozitive. Meditația este foarte bine cercetată astăzi datorită marilor progrese în neuroștiințe. Oamenii din toate culturile meditează și trag din ea de mii de ani Puterea și energia.
Multe oameni de succes in business mizeaza pe meditatie: Mindfulness și meditația sunt un megatend. De exemplu, fostul șef BMW Norbert Reithofer, fostul șef RWE Peter Terium, șeful Apple Tim Cook, fondatorul Bridgewater Ray Dalio și vicepreședintele Blackrock Philip Hildebrand și mulți alții folosesc contemplația liniștită. Mai ales în SUA, dar și din ce în ce mai mult în Europa, companiile oferă meditației angajaților lor. În prim-plan se află Google, al cărui Chade-Meng Tan a publicat cartea „Căutați în interiorul vostru”.
Ce este meditația
Cel mai frecvent este Meditație așezată, care se realizează cu ochii închiși. În starea de veghe, de exemplu, vă concentrați asupra respirației, pe o mantră sau pe al treilea ochi. Aceste concentraţie pe un element își propune să ne țină cât mai departe de alte gânduri, idei, concepte și emoții în timpul meditației. Nu degeaba cuvântul sanscrit mantra înseamnă „protecția minții”. Astfel unul dintre Meditația vizează mintea noastră bâlbâială, pe care psihologul german Jens Corssen o numește „prostia”, să te calmezi. Quatschi produce în jur de 70.000 de gânduri pe zi sau 700 de gânduri pe oră. Dintre acestea, doar trei până la cinci procente sau 20 până la 35 de gânduri merită predicatul „semnificativ, util, util, constructiv sau chiar inspirator”. Celelalte 650 de gânduri pe oră nu au nicio valoare sau mai rău, au o influență dăunătoare, cum ar fi gândurile negative, de exemplu. Meditația este astfel o tehnică cu scopul de a se „elibera” de cele 650 de gânduri inutile. Acest creează enorm cameră pentru calități și perspective complet noi; și vrem să-i urmărim acum.
Beneficiul individual pentru managerii care meditează
Cu meditație la mai multă conștientizare
Fluxul neobosit menționat anterior de gânduri numite prostii are consecința că „vă agățați” de multe dintre aceste gânduri, adică sunteți identificați cu aceste gânduri. Acest lucru oferă o concentrare îngustă și reduce capacitatea de a percepe și, astfel, conștientizarea. Gândurile sunt ca un filtru din realitatea reală. Meditația duce la dizolvarea treptată a acestei identificări cu gândurile, focalizarea îngustă se dizolvă în timp și apare o focalizare mai largă Spațiu de percepție. Gândurile sunt încă acolo, dar trec și puteți decide cu ce gânduri să vă ocupați. La meditatorii avansați, această gândire conștientă are loc și în spațiul percepției, adică Nu există nicio identificare cu gândurile și focalizarea rămâne largă. percepția extinsă este sinonimă cu o mai mare conștientizare. Ca manager, percepi noi aspecte ale oamenilor și probleme pe care le-ai pierdut anterior. Conștiința ta a crescut și a crescut impact pozitiv Pe dumneavoastră Deciziile de conducere.
Meditația schimbă pozitiv creierul
În urmă cu 30 până la 40 de ani, se presupunea că creierul a fost complet dezvoltat și complet dezvoltat de aproximativ 25, neuroștiințele ne-au învățat altfel. Creierul nostru este în continuă schimbare. Dacă neuronii cerebrali dintr-un pachet de nervi - de exemplu în meditație sau prin învățare intensivă - sunt stimulați din nou și din nou, numărul conexiunilor sinaptice se poate dubla în doar o oră [1]! În schimb, conexiunile sinaptice neutilizate sunt defalcate din nou după aproximativ trei săptămâni. Creierul posedă așa-numitele Neuroplasticitate până la bătrânețe. Meditația stimulează o serie întreagă de zone cerebrale pentru creșterea neuronilor, care vor fi descrise în secțiuni ulterioare și efectele pozitive asociate. Printre altele, meditația are ca rezultat un cortex mai gros, ceea ce înseamnă că creierul îmbătrânește mai încet.
Meditația aduce sănătate și o mai bună reglare emoțională
Dar asta nu este tot: prin meditație eficiența energetică a creierului se îmbunătățește și a o mai bună reglare emoțională A. Asta înseamnă că gândurile negative precum stresul, furia, frica etc. devin mai slabe și în locul lor se dezvoltă emoții pozitive precum bucuria, dragostea și compasiunea. Drept urmare, provocările zilnice pot fi abordate mult mai calm și cu o comunicare mai bună, iar eficacitatea conducerii devine semnificativ mai bună. Deci, lumea interioară se îmbunătățește în bine - te simți mult mai bine. Meditația promovează demonstrabil rezistența, crește capacitatea de simpatie și compasiune pentru sine și pentru alți oameni și dezvoltă sentimentul de comunitate. O mai bună reglare emoțională înseamnă autocontrol mai puternic, care este o calitate foarte importantă pentru manageri.
Pe scurt, meditația dezvoltă atitudinea față de viață și caracterul (trăsături permanente de personalitate) pozitiv, face oamenii „mai buni”.
Meditația îmbunătățește performanța
După cum am văzut mai devreme, meditația are ca efect calmarea prostiei și înlocuirea emoțiilor negative cu cele pozitive. Aceasta înseamnă că ucigașii creativității sunt „scoși din acțiune”. Creativitatea poate fi dublată prin meditație voi. De asemenea capacitatea de concentrare poate sa îmbunătățit dramatic devin - până la 500%. Același lucru este valabil și pentru productivitate. Aceste valori extreme sunt realizate numai prin stări speciale de conștiință, dar valorile de 50% reprezintă o îmbunătățire pe care alte metode nu o pot face [3].
Meditație și obiective
Meditația transformă emoțiile negative de stres și frică în emoții pozitive de încredere și bucurie și crește sentimentul de apartenență și de comunitate. Se poate spune, de asemenea, că acest lucru crește valoarea reală de sine (nu trebuie confundat cu încrederea în sine, care este o stare a ego-ului). Asta permite acum, obiective mai solicitante să formuleze și să abordeze. În plus, stările superioare de conștiință, care pot fi realizate prin meditație regulată, permit și ele mai ușor, Atingerea obiectivelor (printr-un acces mai bun la subconștient datorită prezenței undelor alfa și beta în creier), deoarece sincronicitatea evenimentelor pot lucra.
rezumat
Meditația regulată, pe termen lung, corectă are efectul unei adevărate pilule minune: departe de modul de supraviețuire la emoții pozitive precum bucuria, dragostea, seninătatea și pacea interioară, precum și recunoștința și, astfel, la mai multă creativitate și putere creatoare (modul creator). Riscurile pentru sănătate pot fi reduse, sănătatea durabilă este îmbunătățită. Din punct de vedere mental, instabilitatea scade, există mai multă stabilitate și mai multă valoare pentru sine. În plus, sentimentul ego-ului este slăbit în favoarea creșterii sentimentului de noi.
Beneficiile colective ale meditației [4]
Impactul meditației colective a fost bine studiat în peste 50 de studii științifice. Dacă câteva mii de oameni instruiți meditează împreună, o conștiință superioară apare cu o energie mai mare, care influențează alți oameni într-un mod nelocal, adică prin acțiune la distanță pe baza încâlcirii cuantice. Intenția comună a meditatorilor este importantă. Conform cercetărilor unor astfel de meditații de grup cu intenția de „Pace pentru ...”, acestea duc la o scădere imediată a ratei criminalității, a evenimentelor de război sau a atacurilor teroriste de 70%. Cu toate acestea, după finalizarea meditației de grup, valorile au revenit la valoarea inițială.
În a doua postare din ianuarie mă voi concentra asupra Practicați meditația și raportați-vă propriile experiențe cu această metodă, pe care o puteți găsi aici.
[1] Biserica Dawsen, „Mind Over Matter”, 25
[2] A se vedea în detaliu Biserica Dawsen: „Spirit over Matter”, p. 241f
[3] vezi și despre subiectul stărilor de flux pe termen scurt/extaz în detaliu la Kotler & Weal: „Furt de foc, performanțe de top din laborator: secretul Silicon Valley, Navy Seals și multe altele”.
[4] Vezi în detaliu Joe Dispenza: „Devino supranatural”, pagina 392ff.