Meditație sau cum să slăbești pe deplin! Coach-Meditație
Meditația este o modalitate bună de a pierde în greutate și de a deveni conștient de calea de urmat pentru a-ți atinge obiectivele. Într-adevăr, studiile clinice au arătat că tehnicile meditative au un efect pozitiv asupra reducerii țesutului adipos localizat pe cureaua abdominală, în special.
A avea burta nu este banal și nu este semnul de a fi un bon vivant epicurian. Dimpotrivă, s-a dovedit că grăsimea datorată unui țesut adipos mare în zona abdominală secretă molecule inflamatorii crescând rezistența la insulină și promovând sindromul metabolic numit sindrom X, precursor al bolilor cardiovasculare și al morții premature.
CUM SĂ EXPLICAȚI ACESTA ?
Răspunsul este simplu. Când vă aflați sub stres, corpul dumneavoastră secretă hormoni de stres care au fost inițial utili pentru a face față unui pericol brusc sau a unui eveniment traumatic, cum ar fi foametea; dar dacă sunt eliberate prea frecvent, poate duce la creșterea în greutate dăunătoare. Pentru a face față vieții moderne, nivelul de stres crește. Lucrați sub presiune și obligație pentru a obține rezultate, un mediu familial stresant, viața de zi cu zi afectată de zgomot, blocaje de trafic, poluare și alte inconveniente eliberează prea des anumiți hormoni, inclusiv ACTH. Aceasta din urmă este secretată de glanda pituitară, o glandă situată la baza creierului care stimulează glandele suprarenale și care, la rândul său, eliberează cortizol pentru acțiune hiperglicemică. Anumite stresuri senzoriale, metabolice sau psihogene determină o creștere a nivelurilor de ACTH. Pe măsură ce corpul se adaptează la stresul cronic, puteți deveni hiperinsulinemic, determinând eliberarea unei noi runde de cortizol în sânge, deoarece anumite enzime, în special HSD, sunt foarte active în creșterea nivelului de cortizol din sânge. Corpul direct în celulă fără cortizol. în sânge.
Pe scurt, reducerea nivelului de cortizol în sânge, o consecință a stresului cronic și reducerea activității HSD, precum și reactivarea cortizolului în țesutul adipos este posibilă prin practica meditației mindfulness. „Tehnicile de relaxare, meditație, respirație controlată sunt mijloace eficiente și dovedite”, explică Kulreet CHAUDARY, neurolog.
STRESUL PENTRU A BOLNA
Stresul tranzitoriu este destul de benefic organismului. În funcție de situația în care corpul se pune într-o stare de a reacționa imediat mobilizându-și toată atenția și energia, reflexele sale, o percepție crescută, o reactivitate și un răspuns muscular de zece ori adecvat face posibilă restabilirea echilibrului hormonilor în sângele. Atunci când stresul devine cronic și slab controlat, acesta ucide. Stresul cronic are efecte dăunătoare asupra sănătății fizice și mentale la un individ predispus la anxietate. Malaise, sistemul imunitar slăbit favorizând apariția tulburărilor și bolilor, creșterea în greutate prin compensarea alimentelor. Cel care suferă de stres cronic poate uneori să nu fie conștient de nivelul de stres zilnic și de consecințele negative asupra sănătății sale pe termen lung.
MEDITAȚI PENTRU RESTABILAREA ECHILIBRULUI ȘI A BUNULUI
„Meditația este o modalitate puternică de a reduce răspunsul organismului la stres care determină creșterea în greutate. Meditația este, de asemenea, eficientă în furnizarea de hormoni de bunăstare, cum ar fi serotonina, care vă face să vă simțiți mai repede plin și vă reduce tendința de a consuma alimente prea dulci sau prea grase ", cum ar fi alimentele confortabile prin excelență și umple un gol existențial., spune Florian SAFFER, nutriționist, DU (diplomă universitară) în pregătirea mentală și practicant în meditație.
„Deși unele așa-numite medieri dinamice sunt foarte solicitante cardiovascular, meditația nu vă va arde mai multe calorii decât o alergare de dimineață sau o oră de cardio în sala de gimnastică. Dar, prin scăderea nivelului de stres la cel mai scăzut nivel, veți fi surprins de puterea meditației asupra figurii dvs. (a se vedea studiile citate mai jos). În plus, principalii factori de creștere în greutate, precum plictiseala, depresia, anxietatea care acutizează dorința de a mânca chiar și în absența foamei, pot fi combătute prin practica sârguincioasă a meditației mindfulness. », Dezvăluie Troy TAYLOR, antrenor de fitness.