Meditație și alergare cu atenție - L Express
Meditația în timpul alergării vă permite să vă reconectați cu senzațiile.
Meditația se poate face oriunde. Pe canapea, sub duș. sau în timpul alergării. Sportivii care au încercat să alerge cu atenție nu se pot lipsi de asta.
Ludovic, în vârstă de 38 de ani, este pasionat de alergare. Aleargă de trei până la cinci ori pe săptămână de când era adolescent. Timp de o oră, își dă drumul la aburi și dă drumul în urma lui toate grijile vieții de zi cu zi și gândurile care îl împovărează. În ultimele luni, el și-a făcut un obicei să dedice ultimele 20 de minute de alergare practicării mindfulness. Casca înșurubată la urechi, picioarele și mintea lui sunt ghidate de vocea antrenorului Petit Bambou, un serviciu de meditație online.
De când meditează, acest inginer informatic se asigură că aleargă mai repede, chiar dacă neagă căutarea de performanță. El o vede mai degrabă ca o modalitate de a crește plăcerea senzorială a cursei, „conștientizarea corpului său.” „Îmi folosesc resursele mai bine. Sunt mai atent la senzațiile mele fizice”, explică.
Reconectează-te cu sentimentele tale
Scopul procesului este de a fi acolo, aici și acum. Prezent la ceea ce se întâmplă, în corpul său și în mediul său. Un exercițiu care nu este întotdeauna ușor în timpul sportului, recunoaște Beryl Marjolin, profesor în atenție. „Este o alegere deliberată, deloc automată, recunoaște ea. Îți antrenezi mintea să revină cât mai des posibil la momentul prezent”. Beneficiul este dublu: „Ne îngrijim de noi înșine, ne reconectăm cu senzațiile noastre corporale, dar profităm din plin de cursă”.
Alergătoare de 10 ani, Mathilde nu-și mai poate imagina antrenamentul săptămânal fără meditație. "Acord mai multă atenție modului în care alerg. Mă concentrez asupra greutății fiecărei părți a corpului meu, ascult ritmul respirației mele". Spre deosebire de Ludovic, acest parizian care lucrează în consultanță medită fără suport audio, într-un mod „informal”.