Meditații - Meditație ghidată pentru descărcare gratuită în format MP3
Toate meditațiile de pe acest site sunt complet gratuite.
Înregistrarea sau adresa de e-mail nu este necesară.
Meditație „iertare și iubire de sine”
Iubirea de sine este fundamentală pentru noi și pentru viețile noastre. Nu putem iubi alți oameni decât în măsura în care ne iubim pe noi înșine. Stima de sine depinde și de încrederea noastră în sine. Cu toate acestea, iubirea noastră de sine este de obicei constrânsă de auto-judecată și sentimente de vinovăție. Iertarea de sine este unul dintre cei mai dificili, dar și unul dintre cei mai puternici pași pentru a ne vindeca și a ne redeschide inima emoțională.
Meditație „În fluxul vieții”
Această meditație este mai mult decât o călătorie fantezistă pentru relaxare și recreere. Începe și se termină cu o scurtă perioadă de atenție. În timpul călătoriei fantastice învățăm din râul pădurii să fim în armonie cu viața și să lăsăm viața să curgă. Eliberarea și primirea, încrederea și seninătatea, echilibrul și satisfacția - despre aceasta este vorba despre această meditație.
Meditație „conștientizare”
Această meditație de atenție este caracterizată de calm, pace și liniște. Recunoaștem ceea ce este perceptibil acum și aici: gândurile, emoțiile și senzațiile corpului nostru. Conștiința noastră îi recunoaște caracterul percepător. Ne dăm seama că existăm independent de obiectele pe care le observăm. În acest fel, conștiința noastră este ușor detașată de identificarea cu corpul, sentimentele și activitățile spirituale și devenim liberi spiritual, echilibrați și pașnici.
Meditația „Esențialul vieții”
Această meditație este foarte intensă și poate produce semnificații fundamentale sau schimbări în viață. Presupune disponibilitatea și capacitatea emoțională de a se conecta cu propria inimă. Ajută la recunoașterea a ceea ce este esențial și fundamental pentru sine în acest moment, în această fază a vieții sau chiar în această viață. Această meditație poate crea oportunitatea de a te privi pe tine însuți, viața ta și rolurile tale de zi cu zi dintr-o perspectivă superioară și de a obține informații valoroase pentru tine.
Meditație „Copilul din inimă”
Această meditație este deosebit de intensă și merge foarte departe. Oricine se angajează pe deplin în ea își poate crește nivelul de conștiință și astfel și nivelul de energie al propriei sale iubiri necondiționate. Prin faza persistentă de atenție la început, ne asigurăm că suntem bine conectați la corpul nostru material. Apoi intrăm treptat în nivele din ce în ce mai înalte ale conștiinței. Scopul final este să putem simți și percepe legătura și unitatea cu tot ceea ce este în inima noastră ca o experiență reală.
Meditația „Primul contact cu îngerul”
Cei cărora le plac îngerii le va plăcea această meditație. Chiar și cei care nu au avut niciodată nicio legătură cu îngerii în niciun fel au posibilitatea în această meditație de a stabili contactul cu unul dintre îngerii care au fost alături de noi toată viața și așteaptă doar să ia legătura cu noi permis. Îngerul ne poate sprijini să intrăm în legătură cu adevărata noastră ființă (sinele superior) și să tragem din propria noastră înțelepciune și putere.
Meditație „relaxarea respirației pe plaja insulei”
Această scurtă meditație a respirației (mindfulness) conține o mică călătorie fantezistă sau vizualizări extinse care se apropie foarte mult de o călătorie fantezistă. Este deosebit de plăcut și ușor de realizat și, prin urmare, este foarte potrivit pentru o scurtă relaxare și recuperare între ele. Prin respirația continuă, armonioasă, starea de relaxare, ușurință și seninătate poate persista chiar și dincolo de meditație.
Meditație „Respiră adânc și încet”
Această meditație este ușor de realizat și, de asemenea, foarte potrivită pentru începători. Pot fi folosite foarte bine pentru a vă relaxa, a le da drumul, a reduce stresul și a vă reîncărca bateriile. Prin respirația atentă, învățăm să revenim în armonie și echilibru cu viața și să ne asigurăm forța vieții. Vizualizările pozitive în timpul meditației ajută să vă simțiți confortabil în timpul și după meditație.
Meditație „Vacanță la lac”
Această călătorie fantastică este ușor și foarte plăcută de realizat. Cu toate acestea, include mai mult decât relaxarea, recuperarea, ameliorarea stresului, eliberarea și recuperarea:
Prin legătura inimii noastre cu pământul și soarele putem ajunge la o stare mai înaltă de conștiință, în care experiența unității cu natura și mediul este posibilă și iubirea necondiționată intensă poate fi simțită în inimă.
Meditația „recunoașterea a ceea ce este”
Aceste Meditație Mindfulness își propune să ne conștientizeze procesele inconștiente mentale și emoționale din noi detecta, modul în care atenția noastră urmărește întotdeauna percepțiile actuale și prin aceasta neliniște mentală apare. În loc să ne agățăm de percepții și să ne lăsăm distrasi de ele, atașăm mental o mică notă (o Note lipicioase) cu o atribuire de categorie la tot ceea ce percepem și apoi renunțăm la ea pentru a „categoriza” imediat următoarea percepție.
Meditație "Insula pădurii tropicale"
Caracterul acestei meditații este în primul rând o călătorie fantezistă, în timpul căreia se poate simți minunat de confortabil, relaxat și recuperat și, prin urmare, este foarte potrivit și pentru începători. Există o scurtă fază de mindfulness fiecare înainte și după călătoria fantezistă. Acest lucru ajută la ancorarea energiilor pozitive din călătoria fanteziei în corp și, prin urmare, și în viața de zi cu zi ulterioară.
Meditație „mindfulness”
Aceasta este o meditație pură de atenție. Ne concentrăm atenția mai întâi asupra proceselor mentale, apoi asupra emoțiilor și în cele din urmă asupra senzațiilor corpului. Accentul se pune aici pe emoții. Caii sălbatici sunt folosiți ca analogie pentru sentimentele și stările de spirit în continuă schimbare. Praful pe care îl agită reprezintă tulburarea mentală cauzată de sentimente.
Meditația „un sentiment bun pentru intestin”
Sarcina acestei meditații de respirație sau de atenție sună simplă: Simțiți mișcările de respirație ale peretelui abdominal. Dar atenția noastră este ca o pasăre timidă, care este prea ușor uimită de sentimentele adormite în stomac și zboară departe. Dar dacă rămânem liniștiți pe peretele abdominal cu atenția noastră pentru o perioadă mai lungă de timp, sentimentele noastre se calmează și putem deveni una construiește în noi o stare mai lungă de pace interioară, care poate rămâne cu noi mult dincolo de meditație.
Meditația „căldură și securitate”
Această meditație ceva mai scurtă ne ajută să ne încălzim din interior ca o ceașcă de ceai. Este propria noastră căldură a inimii care este activată și răspândită pe tot corpul. Apoi, există puterea și dragostea mamei noastre pământ și cea a soarelui. Unind aceste trei centre de putere în inima noastră, putem deveni noi înșine o sursă - de putere, căldură, energie, dragoste și orice altceva pe care îl putem folosi chiar acum.
Meditație „înfloritoare”
În centrul acestei meditații se află respirația unitară, legătura iubitoare a inimii noastre cu mama noastră pământ și soare. Se poate ajunge la o stare de conștiință foarte înaltă în care unitatea cu tot ceea ce este poate fi experimentată direct - combinată cu un sentiment foarte intens de iubire necondiționată. Prin mai multe faze de atenție, înainte și după respirația unității, în care parcurgem toate părțile și zonele corpului cu percepția noastră, conectăm noile energii de înaltă conștiință cu corpul nostru material.
Meditație „Pământul de sus”
Principalul lucru aici este să ne lăsăm, să ieșim din toate rolurile noastre de zi cu zi și din viață. Putem câștiga distanță față de viața noastră și situația noastră actuală de viață și putem percepe totul dintr-o perspectivă superioară. Acest lucru ne poate ajuta - pe de o parte, să avem o imagine mai bună asupra noastră și a situației noastre. Pe de altă parte, să ne distanțăm emoțional și astfel să ne eliberăm de încurcăturile emoționale.
Meditația „Omul și îngerul”
Această meditație de înger foarte plăcută este despre aducerea corpului nostru material în rezonanță cu energiile sinelui nostru divin. Îi rugăm pe unul dintre îngerii noștri personali să ne ajute să stabilim o legătură bună cu sinele nostru divin. Prin alternarea pasajelor de mindfulness (perceperea sentimentelor corpului/perceperea sentimentelor angelice) ne aducem corpul în rezonanță cu vibrațiile energiilor angelice.
Meditație „învăluită de îngeri”
Această meditație combină într-un mod semnificativ patru dintre cele mai puternice tehnici care ne sunt disponibile în prezent pentru meditație: conexiunea cu unul dintre îngerii noștri și prin ea cu sinele nostru superior, unitatea care respiră ca o conexiune iubitoare din inima noastră cu mama noastră pământ și cosmosul ca În întregime, conștiința migrează înapoi în inima noastră și între ele, din nou și din nou, o meditație de atenție pentru a ancora energiile înalte de la nivelul nostru fizic.