Mediteranean Ern; Mediterană sănătoasă; che EDEKA
Oricine mănâncă ca oamenii din regiunea mediteraneană alege o dietă sănătoasă. Studiile științifice indică acest lucru. Motivul: în bucătăria mediteraneană, se folosesc o mulțime de legume proaspete, pește și uleiuri vegetale. Ingrediente recomandate de Societatea Germană pentru Nutriție (DGE).
Componentele dietei mediteraneene
Opiniile diferă adesea despre cum ar trebui să arate o dietă echilibrată. Și știința nu este întotdeauna de acord atunci când vine vorba de crearea celui mai bun plan nutrițional. Arată puțin diferit cu dieta mediteraneană. Dieta bine cercetată scorează cu o serie de avantaje incontestabile. Principalele ingrediente sunt legumele, leguminoasele, cerealele, fructele, peștele și uleiul de măsline - toate alimentele care sunt, de asemenea, foarte populare cu Societatea Germană pentru Nutriție (DGE). Rețetele mediteraneene conțin, de asemenea, în mare parte produse proaspete. Deoarece este condimentată cu ierburi aromate, sarea poate fi folosită și cu moderare.
Bucătăria mediteraneană - preponderent vegetariană și simplă
Dacă urmați o dietă mediteraneană și vă gătiți, lăsați automat alimente sărace în nutrienți. Chiar și așa, nu trebuie să stați în bucătărie ore întregi pentru a aduce la masă un fel de mâncare delicioasă. Legumele noastre mediteraneene sunt gata în 30 de minute. Lucrarea principală aici este tocat dovleceii, vinetele, morcovii, ciupercile și roșiile de cocktail. Dacă trebuie să mergi mai repede, poți folosi și legume congelate mixte fără sos sau aditivi - produsele proaspete nu sunt în niciun fel inferioare acestuia și pot fi condimentate la fel de fin.
Bucătăria din regiunea mediteraneană este considerată foarte sănătoasă, nu în ultimul rând datorită legumelor mediteraneene. Pe lângă vinete, dovlecei, ardei și roșii, acestea includ anghinare, măsline, broccoli, fasole și ceapă, precum și usturoi. În plus, țelina, spanacul, morcovii, ciupercile și diverse salate de frunze, cum ar fi radicchio, pot fi descrise ca legume mediteraneene tipice. În majoritatea cazurilor, factorul decisiv este compoziția ingredientelor proaspete și a plantelor proaspete. Numeroasele ierburi proaspete din .
Paste și nuci: impuls energetic pentru persoanele active
Dieta mediteraneană este populară nu în ultimul rând, deoarece oferă carbohidrați de umplere. Pe lângă legume, pastele sunt deosebit de importante. Deoarece sunt încă furnizorul de energie numărul unu pentru mulți oameni activi, bucătăria mediteraneană este folosită pe scară largă ca dietă sportivă. Ca o cină mediteraneană rapidă după antrenament, de exemplu, salata noastră de paste mediteraneene completează memoria. Resturile de salată îmbrăcate cu oțet și ulei pot fi savurate în mod minunat a doua zi la birou. Gustări precum nuci și curmale satisfac foamea între ele. Acestea sunt răspândite în întreaga zonă mediteraneană, la fel de ușor de transportat.
Să faci singur paste nu este o artă grozavă. Avem sfaturi valoroase și o mulțime de rețete delicioase!
Fă-ți singur pastele
Pe lângă paste, pizza este unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare de la Bella Italia. Are cel mai bun gust de casă.
La rețete
Îți place un starter mediteranean? Apoi începeți meniul cu delicioasele noastre rețete de antipasti!
Ați activat un blocator de anunțuri în browserul dvs. Pentru a putea utiliza acest site web în gama sa completă de funcții, vă recomandăm să dezactivați AdBlocker.
Luni-Sâmbătă, 8 a.m.-8 p.m., gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană