Mega burner 4 exerciții cardio pe care Halle Berry le jură - FIT FOR FUN
Actrița de la Hollywood este în formă maximă și îi place să-și împărtășească antrenamentele preferate pe Instagram. Nu în ultimul rând, patru exerciții cardio intense, care chiar au totul.
Halle Berry lucrează din greu pe corpul ei. Actrița poate fi cu adevărat mândră de el; este bine antrenată și cu greu îți dai seama din 52 de ani.
Din moment ce pictograma de la Hollywood știe cât de important este un corp sănătos, îi place să-și împărtășească cunoștințele despre fitness, sănătate și wellness pe Instagram.
Fitness vineri cu Halle Berry
În fiecare vineri publică mai multe povești pentru a-și motiva fanii să facă același lucru. Vinerea trecută, de asemenea, când și-a prezentat cele patru exerciții cardio preferate.
În timpul acestor exerciții, actrița și antrenorul ei Peter Lee Thomas folosesc câteva greutăți suplimentare pentru a „arde cu adevărat corpul și grăsimea”.
"Cardio-ul obișnuit nu funcționează atât de mult. Uneori trebuie să adăugați greutate pentru a pierde în greutate", a scris ea într-o postare similară.
1. Salturi cu greutăți
Clasicele jacks pentru sărituri nu sunt suficient de exigente pentru tine? Apoi, faceți-vă ca Halle Berry și ridicați câteva greutăți suplimentare.
Acest lucru va adăuga ceva antrenament de forță exercițiilor cardio și va arde o mulțime de calorii. Vedeta de la Hollywood se bazează pe trei seturi de câte 50 de repetări.
2. Sarituri de schi
Acestea sunt practic salturi de ghemuit avansate. Mai întâi, ghemuiți-vă și apoi săriți cât mai sus posibil într-un mod controlat. Îți întinzi brațele peste cap. Încercați să faceți o aterizare ușoară folosind genunchii pentru a vă amortiza.
Faceți trei seturi de câte 30 de repetări. Puteți ține greutățile în mâini sau vă puteți antrena cu greutățile gleznei.
3. Genunchi înalți cu cutii
Ai crezut că genunchii înalți sunt obositori? Atunci ar trebui să încercați această combinație cu cutii. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac și chiar vă va antrena coordonarea în același timp.
Faceți trei seturi de câte 40 de repetări fiecare. Țineți greutățile în mâini.
4. Tuck sare
Halle Berry își încheie antrenamentul intens cu așa-numitele salturi. Acestea sunt efectuate într-un mod similar cu săriturile ghemuit, dar picioarele sunt trase în sus în timpul săriturii.
Dintre aceste salturi, ea efectuează trei seturi de câte 20 de repetări.
Asta aduce antrenamentul
Cu aceste patru exerciții puteți chiar să vă antrenați și să ardeți multe calorii. Ca antrenament cardio, vă împinge ritmul cardiac și stimulează arderea grăsimilor.
Greutățile suplimentare vă vor ajuta să topiți mai repede depunerile de grăsime. În plus, trimiteți mai mulți stimuli către mușchii care lucrează, ceea ce stimulează creșterea acestora.
Antrenamentul este potrivit pentru toate nivelurile de fitness. În funcție de nevoile și abilitățile dvs., puteți desigur să variați greutățile și să creșteți încet. Se aplică următoarele: cu cât greutățile sunt mai mari, cu atât sunt arse mai multe calorii.