Melatonina ᐅ Cu adevărat un remediu miraculos (ajutor pentru somn) Snooze Project®

Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon. Aceasta controlează ritmul zi-noapte. Triptofanul conținut de serotonină creează hormonul din organism. Cantitatea de melatonină produsă variază în funcție de momentul zilei. Dacă este întuneric, se produce o cantitate mai mare de hormon decât dacă este ușoară. Oamenii mai tineri produc în general mai multă melatonină decât persoanele în vârstă. Pentru a elimina tulburările de somn și jet lag, suplimentarea cu melatonină poate fi utilă.

melatonina

Date și fapte despre melatonină

  • Formula chimica: C13H16N2O2
  • Sinonime: N-acetil-5-metoxitriptamină și N- [2- (5-metoxindol-3-il) etil] acetamidă
  • Masa pe cantitate de substanță: 232,28 g mol −1
  • Solubilitate: 2 g pe litru de apă
  • Temperatura de topire: 117 ° C
  • Starea țesăturii: Cu fermitate
  • Colorare: bej
  • Grupa de ingrediente active: hormon
  • Date toxicologice: 1250 mg kg -1

Formarea hormonului în organism

Melatonina este produsă în partea superioară a diencefalului. Mai precis, hormonul este produs în glanda pineală. Acolo se face cu ajutorul hormonilor fericirii serotonină și triptofan. Prin urmare, un nivel ridicat de serotonină este o condiție prealabilă pentru o cantitate suficientă de melatonină în organism. O dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și băi de soare cresc, de obicei, cantitatea de serotonină din organism.

Funcția melatoninei în organism

Hormonul se găsește la oameni, plante și animale. Are sarcina de a elibera hormoni importanți pentru organism. Melatonina controlează astfel numeroase funcții de care organismul are nevoie pentru viață.

Printre altele, hormonul se apropie de anumite site-uri de legare. Acestea sunt localizate în creier și în vasele de sânge. Unele puncte sunt legate de sistemul imunitar. Când se întunecă, organismul se odihnește. Drept urmare, corpul reduce consumul de energie. Tensiunea arterială și temperatura organismului scad, de asemenea. În comparație, sistemul imunitar este activat mai puternic.

Melatonina este, de asemenea, responsabilă pentru eliberarea hormonilor sexuali și afectează memoria. Noaptea, nivelul substanței mesager este de până la douăsprezece ori mai mare decât în ​​timpul zilei.

Deficitul de melatonină

Motivele deficitului de melatonină

Dacă organismul nu primește suficient triptofan, glanda pineală produce puțină melatonină sau deloc. O boală legată de glandă poate provoca și o lipsă de melatonină. Există posibilitatea ca glanda pineală să producă hormonul în momentul nepotrivit sau să nu se producă deloc substanța.

Producția incorectă de melatonină este parțial cauzată de lumina artificială. Chiar și o lumină slabă este suficientă pentru a trimite un semnal către glanda pineală și pentru a preveni sau reduce producția hormonului. Alte motive pentru lipsa substanței mesager sunt:

  • Consumul de alcool
  • Niveluri ridicate de stres
  • luarea de medicamente
  • Consumul de ceai și cafea
  • Fum
  • Programe sportive intensive

Semne ale deficitului de melatonină

O deficiență a substanței mesager se găsește de obicei în problemele de adormire și adormire. Un ritm de somn perturbat este, de asemenea, un semn al necesității hormonale. Unii oameni suferă de tulburări de anxietate și depresie. Alte persoane sunt diagnosticate cu o glandă pineală calcificată, care poate duce la o deficiență a hormonului. Chiar și simptomele nespecifice, cum ar fi neliniștea sau o sensibilitate pronunțată la stres, pot indica o nevoie de melatonină.

Sfaturi împotriva deficitului de melatonină

Producția de melatonină este de obicei optimizată printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Mâncarea bogată în triptofan este de preferat. Acestea includ:

  • Fructe (de exemplu, banane și ananas)
  • Pește (de exemplu, somon și ton)
  • Legume (de exemplu ridiche, sfeclă, linte, mazăre și sparanghel)
  • Cereale (de exemplu, ovăz)
  • Carne albă (de exemplu, păsări de curte și vițel)
  • Miezul, nucile și semințele
  • brânză
  • Produse din soia
  • Deserturi cu un procent ridicat de cacao

În plus, se recomandă evitarea luminii artificiale după apusul soarelui. La fel, oamenii nu ar trebui să consume cofeină seara și să evite activitățile sportive majore.

Melatonina ca ajutor pentru somn

Melatonina ca medicament

Medicamentele care conțin doze mari de melatonină sunt disponibile pe bază de rețetă în Germania. În prezent, există doar două produse în țară care conțin hormonul. Acestea pot fi găsite sub numele Circadin și Slenyto. Medicii prescriu medicamentul sub formă de tablete pentru persoanele care au insomnie. Aceasta este o tulburare de somn care nu se bazează pe o boală. Slenyto și Circadin nu sunt utilizate în alte scopuri. Acest lucru se datorează faptului că eficacitatea melatoninei a fost dovedită până acum doar în tulburările de somn.

În alte țări, pe lângă tablete, există și capsule, spray-uri și picături cu melatonină. Unele dintre acestea sunt disponibile fără prescripție medicală. Preparatele conțin adesea o concentrație prea mare de melatonină și sunt supuse unor controale de calitate mai puțin stricte. Prin urmare, consumatorii ar trebui să se abțină mai bine de la achiziționarea unor astfel de articole din motive de siguranță.

Există, de asemenea, câteva pregătiri fără prescripție medicală în Germania. Acestea conțin până la 0,5 mg de hormon. Consumatorii găsesc rareori mijloacele în farmacii, deoarece situația juridică este complexă și depinde de statul federal respectiv din Germania. BfArM afirmă că toate preparatele cu o doză zilnică de 0,5 sau mai mult sunt considerate medicamente. Astfel, acestea sunt supuse autorizării.

Melatonina în suplimentele nutritive

Melatonina se găsește uneori în suplimentele nutritive. Hormonul este deosebit de popular în SUA și, prin urmare, este conținut în multe preparate. Suplimentele sunt de obicei disponibile gratuit în supermarketuri sau farmacii. Părțile interesate pot cumpăra și produse corespunzătoare de pe internet.

Deoarece preparatele suplimentare în afara UE îndeplinesc adesea standarde de calitate și siguranță mai scăzute, vă sfătuim să nu cumpărați preparate străine. Adesea, produsele străine sunt supradozate, slab tolerate și greu testate. În unele cazuri, contrafacerile anumitor suplimente pot fi găsite pe Internet, care conțin substanțe nocive și pot fi dăunătoare sănătății.

Melatonin Booster

Boosterele de melatonină nu conțin substanțe mesager. Acestea sunt concepute pentru a crește cantitatea de hormon al somnului din organism. Astfel, un rapel ar trebui să stimuleze producția de melatonină. Acest efect se realizează prin ingerarea de extracte din alimente care conțin triptofan. Unele preparate oferă chiar triptofan pur. Ambele variante de produse sunt disponibile în Germania fără prescripție medicală.

posibile efecte secundare

Pot exista reacții adverse atunci când luați suplimente care conțin melatonină. Persoanele care iau aceste medicamente raportează modificări ale dispoziției și iritabilitate. Unii utilizatori sunt agresivi și epuizați. În unele cazuri, oboseala este deosebit de frecventă dimineața, motiv pentru care există atacuri bruște de somn în timpul zilei. Durerile de cap și infecțiile sinusale sunt, de asemenea, efecte secundare ale melatoninei.

Potrivit unui studiu olandez, utilizarea produselor cu melatonină duce uneori la depuneri pe retină. Pregătirea hormonală poate provoca, de asemenea, lipirea testiculelor. În doze mari, suplimentele au un efect contraceptiv asupra unor persoane.

Alte reacții adverse raportate în prospectul Circadin includ:

  • Dureri în piept
  • Leșin și amețeli
  • Tulburări de vedere
  • Probleme cu inima
  • Sânge în urină
  • Apariția psoriazisului
  • Număr redus de celule albe din sânge
  • migrenă
  • cosmaruri
  • Umflături în gură
  • Zoster
  • Reducerea calciului
  • Niveluri ridicate de lipide din sânge
  • Creșterea libidoului
  • Inflamația organelor
  • artrită
  • crampe
  • Sete puternică

Cumpărarea melatoninei: ar trebui să fiți atenți la acest lucru

La cumpărare, trebuie respectate criterii speciale de cumpărare. Acestea facilitează selectarea unui articol și vă permit să găsiți un preparat adecvat. Următoarele criterii de achiziție se dovedesc a fi importante atunci când se decide asupra unui supliment hormonal:

  • dozare
  • ingrediente
  • Forma de dozare
  • Tara de fabricatie

Informațiile generale privind fiecare criteriu sunt explicate mai jos pentru o mai bună înțelegere. Practic, ar trebui să vă adresați medicului de familie înainte de ao lua.

ingrediente

Medicamentele și suplimentele alimentare conțin de obicei aditivi. Pe lângă agenții de eliberare, aceștia includ și coloranți. În mod similar, preparatelor li se administrează adesea apă, aromă, zahăr/îndulcitori și acidulanți. Multe produse conțin conservanți care pot afecta corpul.

În acest context, este important să se ia în considerare intoleranțele. Consumatorii care suferă de alergii nu ar trebui să consume medicamente care conțin alergeni corespunzători. Consumatorii care ignoră compoziția unui medicament sau supliment alimentar riscă să dezvolte reacții de intoleranță care pot pune chiar viața în pericol.

dozare

Dozajul depinde de scopul, vârsta și concentrația unui articol. Pentru a întări sistemul imunitar, utilizatorii au nevoie de o cantitate mai mică din substanța messenger. Este nevoie de mai multă melatonină pentru jet lag și probleme de somn.

Pentru un somn mai bun, experții recomandă până la 10 mg pe zi. Cu jet lag, 1,5 până la 3 mg pe zi sunt suficiente. Persoanele care doresc să stimuleze sistemul imunitar au nevoie de o doză dependentă de vârstă între 1,5 și 6 mg pe zi. Dar același lucru se aplică aici: Dozajul potrivit pentru dvs. ar trebui discutat cu medicul dumneavoastră de familie.

Forma de dozare

Melatonina este disponibilă comercial sub formă de capsule, tablete, spray-uri și picături. În funcție de forma de administrare, ușurința ingestiei și debutul efectului dorit variază. Pulverizările și picăturile funcționează rapid. Capsulele și comprimatele durează mai mult timp pentru a funcționa, deoarece mai întâi trebuie să se dizolve în stomac.

Pentru unii oameni, administrarea de pastile și capsule poate fi problematică. În funcție de mărimea preparatelor, poate fi dificil să le înghiți. Pe de altă parte, capsulele și comprimatele necesită mai puțin spațiu de stocare decât picăturile sau spray-urile. Preparatele la îndemână sunt, prin urmare, o alegere bună pentru deplasare. În plus, administrarea pastilelor este mai rapidă decât utilizarea picăturilor, deoarece acestea sunt pre-dozate

Tara de fabricatie

Medicamentele cu melatonină sunt fabricate în întreaga lume. În Europa, există multe variante ale medicamentului care fac obiectul unor controale stricte de siguranță. Medicamentele sunt aprobate și monitorizate de către EMA. Agenția Europeană pentru Medicamente funcționează în mod transparent, deschis și independent.

În Elveția, preparatele sunt aprobate pe baza Legii produselor terapeutice. În SUA, FDA efectuează aprobarea medicamentelor. În comparație, medicamentele vin pe piață în Rusia atunci când Roszdravnadzor o permite.

În Rusia este nevoie de o medie de 110 zile pentru ca un medicament să ajungă pe piață. Conform examinării mai superficiale a medicamentelor, costurile de aprobare sunt mai mici. Aceasta înseamnă că un preparat fabricat în Rusia se presupune că este mai puțin sigur decât un produs din Europa. Prin urmare, este logic să acordați atenție țării de producție atunci când selectați un supliment cu melatonină. Articolele fabricate în Germania oferă oamenilor un nivel deosebit de ridicat de securitate.

Ingerare

Consumatorii care cumpără un supliment alimentar sau un medicament vor găsi instrucțiuni de dozare pe ambalaj sau în prospect. În unele cazuri, medicul curant oferă instrucțiuni de utilizare diferite de cele scrise pe hârtie. Trebuie respectată doza de melatonină recomandată de medic, deoarece aceasta este adaptată individual pacientului. Nu este recomandabil să măriți sau să reduceți doza recomandată din proprie inițiativă. Acest lucru duce adesea la efecte secundare și/sau la interacțiuni medicamentoase.

Remedii pe bază de plante și furnizori dubioși

Există mulți furnizori de încredere de melatonină pe piață. Acestea oferă substanța mesager ca un preparat pur pe bază de plante. Drept urmare, consumatorilor li se spune că produsele care conțin hormonul sunt inofensive. Când luați suplimente pe bază de plante, pot exista efecte secundare la fel de grave ca atunci când utilizați medicamente clasice.

Potrivit asociației alimentare, următoarele aspecte indică un furnizor dubios:

  • Promisiunile de succes care sună nerealiste
  • Recomandări de consum inexacte
  • Articol disponibil numai pe Internet
  • Vânzări de către persoane fizice

Furnizori recomandați și de renume

Pe lângă furnizorii dubioși, există și companii de renume. Acestea provin în principal din Germania sau din alte țări europene. Potrivit asociației alimentare, consumatorii recunosc produsele de înaltă calitate prin următoarele puncte:

  • Produs oferit în farmacii online înregistrate
  • Ambalaje serioase
  • Scriere în germană bună

În general, consumatorii pot presupune că medicamentele eliberate pe bază de rețetă au o origine de încredere. Majoritatea medicamentelor sunt produse de la producători cunoscuți, cum ar fi Medice.

Alte domenii de aplicare

Utilizare împotriva bolilor

În prezent, nu există dovezi științifice privind eficacitatea melatoninei în anumite boli. Experții testează în prezent efectul hormonului în boli precum Parkinson și epilepsie.

În grupurile de studiu mai mici, cercetătorii au examinat efectul melatoninei asupra cancerului. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost clare. O parte a motivului este că numărul pacienților a fost prea mic sau eterogen. Din acest motiv, cercetătorii intenționează să repete studiile corespunzătoare într-un control placebo, dublu-orb și cu un număr mai mare de participanți.

Melatonina în produsele anti-îmbătrânire

Conform testelor clinice, melatonina aplicată local funcționează mai bine decât substanțele mesager utilizate oral. Acest lucru se datorează faptului că preparatele orale intră în sânge doar în cantități mici și, prin urmare, au o influență limitată asupra dezvoltării pielii. Folosită extern, melatonina poate crea un depozit de umiditate în stratul superior al pielii. Din această cauză, hormonul poate avea un efect puternic asupra proceselor antioxidante.

Melatonina ca agent dietetic

Melatonina este adesea susținută ca un produs dietetic. Până în prezent, nu există studii umane care să ofere astfel de dovezi. În Journal of Pineal Research, consumatorii pot găsi informații despre efectul melatoninei administrate oral la șobolani. S-a demonstrat că suplimentarea substanței mesager poate ajuta la controlul greutății. Deoarece acesta este un experiment pe animale, este îndoielnic dacă rezultatele pot fi reproduse la oameni.

Melatonina pentru copii și adolescenți

În timp ce Circadin este utilizat la adulți, Slenyto este utilizat și la copii și adolescenți. Preparatul hormonal este utilizat de la vârsta de doi ani. La fel ca Circadin, Slenyto este utilizat pentru insomnie. Medicamentul este, de asemenea, prescris de medici ca preparat off-label pentru următoarele boli:

  • Sindromul Smith-Magenis
  • autism
  • Dizabilități cognitive
  • Fesura palatului sau a buzei
  • Defecte cardiace
  • Coloana vertebrală îndoită

Puteți pur și simplu să vă relaxați și să așteptați pentru rezultate ulterioare ale cercetării melatoninei: De exemplu, pe noua dvs. saltea din Snooze Project!