Mele verde și jeleu de semințe de chia - o viață mai sănătoasă
Astăzi, învață cum să faci un desert delicios, ușor, cu măr verde și semințe de chia. Această rețetă conține, de asemenea, mulți nutrienți importanți. Îl puteți pregăti cu ușurință.
Îți plac dulciurile, dar vrei să mănânci sănătos și sărac în calorii? Apoi, această rețetă este potrivită pentru dvs.! Puteți găti rapid și ușor jeleul cu conținut scăzut de calorii cu măr verde și semințe de chia. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți acest desert delicios.
Jeleu cu conținut scăzut de calorii cu măr verde și semințe de chia
Rețeta de astăzi este simplă, săracă în calorii și foarte hrănitoare. Combinația de mere proaspete cu semințe de chia are un gust excelent și se prepară rapid.
gelatină
Consumul de gelatină vă întărește oasele și cartilajul. Acest produs animal constă din colagen și furnizează proteine importante (aproximativ 90%), dar conține cu greu grăsimi și foarte puține calorii. Pe de altă parte, gelatina furnizează și aminoacizi, calciu, magneziu și fosfor. Acestea întăresc oasele și promovează sănătatea cartilajului. În plus, colagenul din gelatină favorizează regenerarea pielii.
Mar verde
Probabil știți zicala: „Un măr pe zi, doctor salvat”. Merele oferă, de fapt, o mulțime de nutrienți care promovează sănătatea, ceea ce a fost dovedit științific.
Sunt bogate în antioxidanți, în special flavonoizi. De asemenea, susțin pierderea în greutate sănătoasă, deoarece conțin acid malic. Merele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și sunt, de asemenea, bogate în potasiu, care este benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
semințe chia
Semințele de chia sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind foarte sănătoase. Acestea furnizează acizi grași importanți precum omega 3 și omega 6, precum și vitamine și antioxidanți.
Printre numeroasele avantaje putem evidenția următoarele:
- Semințele de chia sunt foarte sățioase și, prin urmare, sunt recomandate în dietele de slăbit.
- Acestea promovează niveluri sănătoase de zahăr din sânge.
- De asemenea, reglează electrolitul și echilibrul apei.
Rețetă pentru jeleu cu conținut scăzut de calorii cu măr verde și semințe de chia
Ingrediente pentru jeleu
- Pulbere de gelatină cu aromă de mere
- Apă (urmați instrucțiunile de pe pudra de gelatină)
- 1/4 cană semințe de chia
- 2 mere verzi
pregătire
- Pregătiți gelatina conform descrierii ambalajului. De obicei pulberea se amestecă pur și simplu cu apă clocotită și se fierbe încă câteva minute.
- Apoi umpleți matrițele dorite la jumătate cu gelatina. Apoi puneți-le în frigider pentru a seta jeleul.
- Între timp, spălați merele, coajați-le și tăiați-le în felii fine.
- De îndată ce jeleul este setat, introduceți feliile de mere și presărați semințele de chia peste ele. Apoi acoperi totul cu un alt strat de gelatină. Puneți din nou desertul la rece, astfel încât să se stabilească și gelatina rămasă.
- Apoi puteți servi și savura jeleu.
După cum puteți vedea, pregătirea este foarte ușoară, iar rezultatul are un gust excelent!