MENIU COMPLET COMPLET DE 3 ZILE la 800 CALORII

Sunteți supraponderal și vă îngrășați în fiecare zi care trece? Hainele tale se reduc la bluze sau rochii largi? Sincer, nu ai vrea să mergi cu 2-3 dimensiuni mai mici? Poate doriți să vă apreciați mai mult fizic ?

Dacă ați răspuns afirmativ la toate aceste întrebări, ați ajuns la locul potrivit. Dar există și alți factori de luat în considerare. Vorbesc despre amenințările la adresa obezității și pentru sănătatea dumneavoastră în general. Prin slăbire, faceți alegerea corectă: evitați problemele de sănătate.

Urmați această dietă de 800 de calorii 3 zile pe săptămână timp de 1 lună și pierdeți în greutate, creșteți metabolismul și topiți acea grăsime încăpățânată. Deci, fără alte întrebări, să aruncăm o privire la acest program.

Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.

calorii

Ce să mănânci sau să bei:

  • Dimineața devreme (7:30 - 8:00) Un pahar de apă cu o lingură de oțet de mere
  • Mic dejun (8:45 - 9:15) Făină de ovăz cu jumătate de măr și o linguriță de sirop de arțar
  • Amiază (12 p.m. - 12:30 p.m.) Opțiuni: bulion de pui sau legume sotate
  • Gustare (16:00) Ceai verde și 1 cracker
  • Cina (ora 19:00) Opțiuni: somon și legume fierte sau chili de fasole roșie

De ce funcționează ?

Oțetul de mere este foarte eficient în slăbit. Prin urmare, începeți ziua cu oțet de mere diluat într-un pahar cu apă.

Mâncați un mic dejun sănătos cu fibre, proteine ​​și carbohidrați complecși. Faceți masa de prânz cât mai ușoară posibil, dar constă din alimente hrănitoare.

Ceaiul verde nu conține calorii și este o sursă bună de antioxidanți. Te va ajuta să elimini toxinele din corpul tău.

În cele din urmă, luați o cină delicioasă, dar cu conținut scăzut de calorii. Dacă aveți tendința de a lua gustări sau sunteți alergic la alimentele menționate în tabel, iată o listă cu înlocuitori pentru dumneavoastră.

  • Oțet de mere - suc de lămâie;
  • Fulgi de ovăz - grâu crăpat;
  • Pară de măr;
  • Sirop de arțar - miere organică;
  • Pui - curcan;
  • Legume sotate - salata sau supa de legume
  • Ceai verde - ceai Oolong;
  • Cracker - fursec cu semințe;
  • Somon - pui;
  • Fasole roșie - naut

Ce să mănânci sau să bei:

  • Dimineața devreme (7:30 - 8:00) Un castron de schinduf înmuiat în apă
  • Mic dejun (8:45 - 9:15) Opțiuni: varză și smoothie de rodie și două migdale sau quinoa și două migdale
  • Amiază (12 p.m. - 12:30 p.m.) Opțiuni: folie de legume sau salată de ton
  • Gustare (16:00) Ceai verde sau suc de grapefruit
  • Cina (ora 19:00) Opțiuni: naut și piper sau pui la grătar cu legume

De ce funcționează ?

Schinduful îmbibat în apă ajută la stimularea metabolismului și la motivarea mișcărilor intestinale.

Varza, rodia și quinoa sunt ambalate cu vitamine, minerale și fibre. Nu veți simți foamea timp de cel puțin două ore după ce ați mâncat.

Migdalele sunt o sursă de grăsime bună pentru organism. Acestea contribuie la reducerea inflamației în organism și la menținerea unei sănătăți celulare bune.

Cu această masă foarte ușoară, nu vă veți simți greoi. Ceaiul verde și grapefruitul ajută la scăderea în greutate prin suprimarea foametei și stimularea metabolismului.

Mănâncă o cină gustoasă și sățioasă - conține o sursă excelentă de proteine. Iată o listă de înlocuitori pentru ziua 2.

  • Semințe de schinduf - semințe de chimen sau fenicul;
  • Varză - spanac;
  • Rodie - portocală sau grapefruit;
  • Quinoa - gris vegetal sau grâu crăpat;
  • Migdale - nuci sau nuci de macadamia;
  • Salată verde - varză chineză;
  • Ton - somon sau pui;
  • Ceai verde - ceai de plante
  • Grapefruit - portocaliu;
  • Năut - ciuperci;
  • Chili - roșii;
  • File de pui - macrou