Meniu de culturism pentru bărbați începători - Blogul
A optimiza rezultate din antrenamentul cu greutăți, este important să urmați o dietă evidentă. Pentru un începător, elementul esențial rămâne motivația și o dietă echilibrată, altfel nu va fi capabil să-și mușchileze suficient mai multe părți ale corpului.
Un meniu perfect pentru un sportiv nou
Pentru un câștig rapid de masă, este necesar să respectați o dietă compusă în principal din alimente naturale. în afară de, pentru a arde energie, este important să consumi mai multe calorii și consumă-l mai mult de 90% dintre acestea pentru a arde maxim grăsime într-o perioadă de timp relativ scurtă.
Program:
Mic dejun
Ingrediente: 50 g gris, 2 oua intregi, 4 până la 6 albușuri și 1 banană În total: 525 kcal, 35 g de proteine și 15 g de grăsimi
Oul propune proteine deosebit de digerabil, ceea ce va da un impuls creșterii musculare. Grisul va furniza zaharuri complexe extrem de ridicate de energie și conțin banane fructoză și potasiu.
Aceste elemente sunt esențiale pentru producerea de glicogen în mușchi. iar ficatul și în mușchi. În acest fel, degradarea ficatului este minimizată.