Meniu de detoxifiere de 10 zile - Blogul
După sărbători și micile delicatese pe care ni le-am permis, este esențial să faci o cură de curățare cu o dietă specială de detoxifiere. Aceasta elimină toxinele iar grăsimile care tind să se acumuleze după exces.
Nu numai că corpul tău va scăpa de deșeuri, acest tip de dietă poate ajuta și la scăderea în greutate.
Meniu tipic pentru 10 zile
Ziua 1
- Dimineaţă: Apă cu lămâie, 1 castron mare de salată de fructe
- Miezul zilei: fasole verde aburită, roșii crude, 1 iaurt de soia fără zahăr
- Seară: supa de legume, 1 măr
Ziua 2
- Dimineaţă: Apă cu lămâie, muesli cu lapte de migdale
- Miezul zilei: salată, fenicul copt, 1 banană
- Seară: velouté de dovlecei, 1 portocală
Ziua 3
- Dimineaţă: ceai fără zahăr, 1 pâine cu cereale
- Miezul zilei: broccoli aburit, morcov ras, 1 avocado
- Seară: supă de varză, 1 felie de papaya
Ziua 4
- Dimineaţă: ceai fără zahăr, 1 iaurt simplu de soia, 1 sos de mere fără adaos de zahăr
- Miezul zilei: somon la grătar, salată de rucola cu lămâie și ulei de măsline, 1 mandarină
- Seară: sparanghel velouté, salată de fructe
Ziua 5
- Dimineaţă: ceai verde fără zahăr, fulgi de ovăz din lapte de soia
- Miezul zilei: linte fiarta, salata de rosii, 1 pere
- Seară: Quinoa Tabbouleh, salată
Ziua 6
- Dimineaţă: Apă cu lămâie, salata de fructe
- Miezul zilei: piept de pui la gratar, roșii crude
- Seară: legume crude, 1 iaurt de soia fără zahăr
Ziua 7
- Dimineaţă: ceai fără zahăr, 2 banane
- Miezul zilei: varză roșie rasă cu lămâie și ulei de măsline, orez brun, 1 felie de ananas
- Seară: Supa de ceapa, Fructe roșii
Ziua 8
- Dimineaţă: ceai fără zahăr, 1 felie de pâine integrală
- Miezul zilei: spanac alb, salată mixtă, 1 avocado
- Seară: țelină și salată verde, 1 măr
Ziua 9
- Dimineaţă: ceai fără zahăr, salată de fructe, 1 pahar de lapte de soia
- Miezul zilei: crudités cu ierburi fine, roșii crude, 1 kiwi
- Seară: Pește la grătar, 1 pere
Ziua 10
- Dimineaţă: ceai fără zahăr,
- Miezul zilei: dovlecel albit, salata de rosii si castraveti
- Seară: supa de legume, Salată mexicană, 1 banană
Cum să compuneți meniul de detoxifiere de 10 zile ?
Scopul este de a mânca numai alimente care purifică ficatul și colonul. Și pentru aceasta, există câteva reguli de bază de urmat. Produsele procesate și carnea roșie ar trebui interzise. Sunt permise carnea albă fără piele și pește, dar la doze foarte mici. Este chiar mai bine dacă te descurci fără ea.
Este deosebit de important să vă concentrați pe fructe și legume, nuci, ierburi, condimente și ceai. Efectul de detoxifiere este optimizat cu produse vegetale organice consumate crude. Rețetele trebuie să fie simple și rapide de realizat. Cartofii prăjiți și sosurile trebuie să fie total excluse din program. Vei înțelege, trebuie să pariezi pe un meniu dietetic care ajută la detoxifierea organismului și la slăbire în același timp.