Meniu de slăbire pentru bărbați 80 kg pentru 1 săptămână progresivă, dieta pentru bărbați - KOT
Faza progresivă
- luni
- marţi
- miercuri
- joi
- vineri
- sâmbătă
- duminică
Mic dejun
- 1 cafea cu lapte semidegresat
- 100g pâine KOT cu 4 boabe
- 10g unt
- 1 băutură portocalie KOT
- 1 cremă de desert cu aromă de ciocolată KOT
Masa de pranz
- Vinaigreta cu praz
- Frigarui de curcan cu ardei
- Spanac
- 50 g (înainte de gătit) orez brun
- 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/2 grapefruit
Gustare
Luând cina
- Salată de castraveți și roșii
- Piept de pui de susan
- Fasole verde aburită
- 1 iaurt de vanilie cu 0% grăsime
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- 1 ceai fără zahăr
- 8 linguri de fulgi de ovăz
- 1 brânză albă 3% grăsime
- 1 clătită simplă KOT
- 1 Mug'KOT
Masa de pranz
- Salată de roșii și busuioc
- Friptură de somon cu mărar
- Piure de cartofi
- Broccoli aromat cu patrunjel si usturoi
- Faisselle la 0% grăsime
- 2 kiwi
Gustare
- 1 smoothie KOT din fructul pasiunii de mango
- 1 desert crocant de ciocolată cu lapte cu cereale KOT crocante
Luând cina
- Batoane de morcovi cu sos de brânză de vaci 0% grăsime, arpagic și usturoi
- 1 cutie de ton în saramură de 120 g
- Broccoli aburit
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- 1 cafea
- 100g pâine KOT cu 4 boabe cu cremă ușoară de brânză
- 1 smoothie KOT din fructul pasiunii de mango
- 1 cremă în stil opera KOT
Masa de pranz
- Sparanghel verde la plancha
- Merluciu la cuptor cu ardei roșu
- 50 g (înainte de gătit) de quinoa
- 1 brânză de vaci 20% grăsime
- 1 nectarină
Gustare
Luând cina
- Friptură de somon într-o crustă de sare
- Salată de spanac pentru bebeluși
- Salată de morcov ras cu lămâie
- 1 brânză de vaci la 20% grăsime
* Micul dejun poate fi luat de două ori
* Cina și prânzul pot fi inversate
Mic dejun
- 1 ceai
- 60 g pâine tradițională cu 1 buton de unt
- 1 clătită simplă KOT
- 1 clătită cu ciocolată KOT
- 100 g brânză de vaci cu 0% grăsime