Meniu dietă expresă pentru a slăbi - Blogul

dietă

Cu euvară apropiindu-ne, cu toții vrem să arătăm cât mai bine în a noastră costum de baie nou. Datorită meniurilor celebrei diete expres pe care le poți pierde câteva kilograme în șapte zile, fără prea multă foame.

Mese cu conținut scăzut de calorii, dar gustoase

În această abordare expres, dăm mândrie locului legume și a proteine ​​sănătoase. Pentru a găti alimente, utilizați modul abur, cuptorul, cuptorul cu microunde sau grătarul. Pentru a condimenta, un strop de ulei de măsline sau rapiță, sos Tamari, mirodenii, suc de lămâie sau lime și ierburi aromate vă vor aromă felurile de mâncare. Sarea și piperul, cu măsură, sunt permise. Asigurați-vă întotdeauna că fiecare dintre mesele dvs. conține aproximativ 100 până la 120 g de pește sau carne slabă sau leguminoase sau două ouă. Alegeți brânzeturile care nu conțin mai mult de 25% grăsimi. În această dietă, o porție de alimente cu amidon (orezul brun sau basmati, cerealele fierte, pastele din cereale integrale) este de aproximativ 100 până la 125g. Nu uitați să beți suficientă apă (de la un litru la un litru și jumătate) în fiecare zi.

Exemplu de meniu expres:

Dimineaţă:2 chifle suedeze cu brânză de capră 1 iaurt natural cu scorțișoară ½ grapefruit fără zahăr Ceai verde.