Meniu pentru a pierde 3 kilograme în 15 zile - Blogul
Problemele de greutate și dorința de a pierde în greutate nu mai sunt doar pentru femei. Omul este din ce în ce mai preocupat de întrebare. Bătăile repetitive v-au afectat greutatea și forma ?
Sau nu reușiți să pierdeți eternele trei kg în plus pe cântarul dvs.? bine, este posibil să le pierzi în două săptămâni. Iată câteva indicații pentru a realiza acest lucru.
Meniu tipic pentru a slăbi 3 kg în 15 zile
Un obiectiv de 3 kg în 15 zile este destul de rezonabil și ușor de atins. Tot ce trebuie este o motivație bună. O dietă echilibrată va fi întotdeauna apreciată. Iată o mențiune tipică pentru o zi:
- Dimineaţă: cafea sau ceai fără zahăr + 2 felii de pâine integrală ușor untată sau 1 felie de pâine cu cereale + 1 iaurt natural sau 0% brânză de vaci
- Miezul zilei: legume cu excepția cartofilor (dovlecei, broccoli, roșii etc.) crud sau aburit + 1 portie de cereale uscate (lentile, fasole) sau 1 porție de orez + 1 fruct (portocală, kiwi etc.) de mâncat la începutul mesei
- Seară: legume cu excepția cartofilor și diferite de cele mâncate la prânz + vițel, pește slab, omletă de tofu
Pași pentru a pierde trei kilograme în două săptămâni
Primul pas: atacă grăsimea și elimină deșeurile
Te vei concentra pe cure de detoxifiere timp de 3 până la 5 zile. Pentru aceasta, aveți cura mono detoxifiere alimentară. Este vorba de a consuma un singur aliment în timpul celor trei zile. Cele mai eficiente alimente sunt merele și cireșele. Bogat în fibre, în special pectină, facilitează eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Fibra este, de asemenea, renumită pentru aduce rapid senzația de sațietate deoarece absoarbe lichidul din stomac, crescându-i astfel volumul.