Meniu pentru a pierde 5 kilograme în 10 zile - Blogul

pierde

Scopul dietelor este de a vă ajuta să slăbiți, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. Îți crești astfel șansele de a recâștiga o siluetă mai subțire și un stomac mai plat. În același timp, trebuie adoptă un stil de viață sănătos și practică activități fizice regulate pentru a-ți atinge scopul.

Meniu tipic pentru 5 kilograme în 10 zile

Ziua 1

Mic dejun: 1 fruct de sezon, 1 ceașcă de ceai de slăbit fără zahăr, 1 felie de pâine integrală, 25 g de brânză fără grăsimi

Masa de pranz: 150 g de vițel, 100 g de fasole verde, 1 iaurt simplu, fără grăsime

Luând cina: 100 g file de pește, 50 g morcov ras, 1 măr

Ziua 2

Mic dejun: 1 pahar de suc de lamaie fara zahar, 1 felie de pâine integrală,

Masa de pranz: 150 g piept de pui, 100 g praz, 1 iaurt natural fără grăsime

Luând cina: 1 castron cu supă de slăbit (3 cepe, 5 roșii, 2 morcovi, 1 varză sau 60 g dovleac), 1 fruct de sezon

Ziua 3

Mic dejun: 1 pahar de lapte, 2 ouă fierte, 1 fruct de sezon

Masa de pranz: 150 g de vițel, 50 g linte, 1 iaurt simplu, fără grăsime

Luând cina: 100 g salate de roșii sau salată verde, 1 fruct de sezon, 50 g brânză fără grăsimi

Ziua 4

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de slăbit, 1 fruct de sezon, 50 g de brânză degresată

Masa de pranz: 150 g sunca slaba, 100 g fasole, 1 iaurt fără grăsimi

Luând cina: 100 g de pește, 1 fruct de sezon, 1 iaurt fără grăsime

Ziua 5

Mic dejun: 1 pahar de suc de roșii, 1 fruct de sezon, 50 g de brânză fără grăsime, 1 felie de pâine integrală

Masa de pranz: 150 g piept de pui, 100 g fasole, 1 iaurt de casă

Luând cina: 50 g morcovi rasi, 100 g de pește, 1 fruct de sezon

Ziua 6

Mic dejun: 1 pahar de suc de morcovi, 1 felie de pâine integrală, 1 fruct de sezon, 50 g de brânză fără grăsimi

Masa de pranz: 150 g de vițel, 50 g salată de roșii, 50 g fasole verde, 1 iaurt simplu, fără grăsime

Luând cina: 1 supă de slăbit, 1 fruct de sezon

Ziua 7

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de slăbit fără zahăr, 1 fruct de sezon, 50 g de brânză fără grăsimi

Masa de pranz: 150 g pui, 100 g morcovi rasi, 1 iaurt natural fara zahar

Luând cina: 100 g curcan, câteva frunze de salată, 1 fruct de sezon

Diferite sfaturi pentru a stimula pierderea în greutate

Este esențial să beți multă apă în timpul unei diete pentru a evita deshidratarea. Puteți să-l alternați cu băuturi slăbitoare care sunt eficiente. De asemenea, sunt foarte ușor de realizat și vă permit să evitați tentațiile.

Ceai verde de lamaie

Ingrediente:

- 2 l de ceai verde

Pregătire:

- Extrageți sucul de citrice și adăugați-l la ceaiul verde.– Curățați ghimbirul și radeți-l. Se amestecă ghimbirul cu ceaiul verde.