Meniu pentru a slăbi 30 kg - Blogul

meniu

Stabilirea unui obiectiv de a pierde în greutate de 3 ori 10 kg este total realizabilă, cu condiția să reveniți la o dietă echilibrată cu un stil de viata sanatos, adică practicarea regulată a unei activități sportive.

În paralel, va fi necesar să fim vigilenți în funcție de felul său, despre conținutul meniurilor dvs. alimentare, deoarece dieta pentru femei trebuie să fie și mai scăzută în calorii decât cea urmată de un domn.

Program de dietă echilibrată pentru a slăbi 30 kg

Respectând diferențele dintre bărbați/femei menționate în alegerile alimentare (mai multe alimente din carne pentru una și mai multe legume pentru cealaltă), iată un meniu standard pe care să-l urmați cu precizie în fiecare săptămână pentru a reuși pariul pe slăbit.

Ziua 1:

mic dejun: 1 kiwi, 1 suc călduț de lămâie, 1 felie de pâine integrală fără zahăr sau grăsime.Masa de pranz: 75 până la 100 g de carne de vită sau de vițel slab, legume verzi nelimitate.luând cina: 1 bulion de pui, 1 salată verde.

mic dejun:1 porție de mango, 1 suc călduț de lămâie, 1 felie de pâine integrală fără zahăr sau grăsime, cafea și ceai nelimitate.Masa de pranz: 100 g de pește slab gătit la abur sau la cuptorul cu microunde, legume verzi abundente.luând cina: 1 ou fiert tare sau moale, 1 farfurie de spanac aburit.

mic dejun: 1 porție de papaya, 1 suc călduț de lămâie, cafea și ceai nelimitat, 1 ou fiert tare.Masa de pranz: 75 până la 100 g de carne slabă, legume verzi după bunul plac.luând cina: 1 roșie organică de preferință, salată verde, 1 măr.

mic dejun: 1 suc de zmeură neîndulcit, cafea și ceai nelimitat, 1 felie mică de pâine integrală.Masa de pranz: 100 g de pește fără sos, 1 lingura de orez, salata verde dupa bunul plac.luând cina: 1 castron cu supă de frunze verzi (spanac, anghinare, frunze de țelină…).