Meniu pentru a slăbi sfaturi și idei pentru meniuri pentru slăbit

Să vă simțiți ușor, dacă v-ați răsfățat cu un program scurt de slăbire? Două săptămâni pentru a înclina cântarul în mod corect și pentru a vă simți confortabil în blugii dvs. preferați. Da, dar ce să mănânci fără să mor de foame? V-am inventat o săptămână de meniuri pentru „dieta” dvs. (care nu este chiar una). Corpul tău de vis !

Pentru a slăbi, trebuie să mănânci de toate
Meniuri de slăbire echilibrate
Meniuri complete pentru a slăbi fără foame
Faceți sport pentru a vă susține programul de slăbire
5 sfaturi pentru a mânca mai bine
Masă pentru a slăbi: o zi de slăbire
O săptămână de meniuri de slăbit și mese ușoare
Peckish? Gustările noastre speciale de slăbit la mai puțin de 100 de calorii
Urmăriți-ne și pe Pinterest, faceți clic mai jos:

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Vă rugăm să rețineți, aceasta nu este o dietă! Nu chiar. Să presupunem că este vorba mai mult de a te controla, de a-ți echilibra dieta, a te simți ușor. Pentru că în două săptămâni, nu îți transformi corpul: dietele minune care promit luna într-un timp record trebuie evitate pentru că sunt ineficiente și periculoase.
Pentru a slăbi eficient, știi, trebuie să înveți să slăbești încet.
Nu, în aceste două săptămâni, veți relua obiceiurile bune, fie că mâncați sănătos datorită ideilor noastre de slăbire a mesei și reînvățați să vă deplasați pentru a accelera rezultatele, desigur! Urmați sfaturile și rețetele noastre pentru pierderea ușoară în greutate.

Pentru a slăbi, trebuie să mănânci de toate

Nu este nevoie să te restricționezi prea mult. Într-adevăr, atunci când corpul este brutal lipsit, el înființează un sistem de supraviețuire: cheltuie mai puțină energie. De îndată ce îl redăm (când reluăm consumul normal), acesta se stochează în așteptarea unor perioade de restricție suplimentare. Aceasta se numește efect yoyo. Dacă timp de 15 zile, îi dai doar supă și iaurt, atunci îi permiți ciocolată și pizza, îți poți imagina dezastrul! Dintr-o dată, „programul nostru de dietă” nu interzice nimic: mâncăm totul, dar în cantități rezonabile, limitând consumul de grăsimi și zaharuri proaste mai presus de toate. Cei mai răi dușmani ai noștri. Și pentru a urmări cu precizie progresul greutății dvs., echipați-vă cu o scală personală ultra-precisă de impedanță: modelul Youngdo, disponibil pe Amazon, vă informează despre 19 date personale pentru a ști exact unde vă aflați.

Meniuri de slăbire echilibrate

De asemenea, nu este necesar să se producă deficiențe. Organismul are nevoie de vitamine (C, A și E în special), precum și de minerale și oligoelemente (magneziu, fier, calciu, cupru.) Pentru a face față vieții de zi cu zi. Unde găsiți micronutrienții de care aveți nevoie? La fructe în doze moderate dar mai ales la legume, sub toate formele lor. Bine, acestea sunt și alimentele cu cele mai puține calorii. Rezultat: pe parcursul acestor 2 săptămâni de meniuri ușoare, nu ne vom priva de asta. În această dietă de slăbire, există fructe la fiecare masă, inclusiv micul dejun, și legume după bunul plac pentru prânz și cină.

Meniuri complete pentru a slăbi fără foame

Când deseori petrecem prea mult timp închiși, uneori avem chef să gustăm toată ziua. Pentru a evita crizele de gustări, mai presus de toate, nu săriți peste alimentele cu amidon (pâine, paste, orez, cartofi, quinoa, cereale). Bogate în carbohidrați încet, își difuzează încet energia în organism, inducând o senzație durabilă de sațietate și evitând accidentele vasculare după mese. În plus, ele ne ajută să ne hrănim creierul. Pentru a ține pasul cu activitatea zilei, aceste meniuri pentru slăbit oferă micul dejun și prânzul (aproximativ 200 g gătite pentru paste, orez, quinoa.). Pe de altă parte, la cină, înainte de culcare, acestea sunt evitate astfel încât să scadă aportul total de energie al zilei, fără ca acesta să fie dificil în timpul nopții. Meniu ușor seara, obligatoriu !

Nu vi se pare că viața de zi cu zi este destul de obositoare așa? Deci, dacă în plus, vi se împiedică să mâncați bine. Mai grav, riscul unei diete fade (fasole verde/pește aburit) este de a compensa ulterior sacrificiile făcute. Rezultat: zero kilograme mai puțin. Sau, încă două kilograme! Cum să pierzi în greutate cu succes distrându-te la fel? Diversificând alimentele, fiind curios de farfuria ta, mergând la descoperirea de feluri de mâncare noi. Acest program de meniuri pentru a slăbi oferă un loc minunat varietății: starter/fel principal/desert la fiecare masă, pește sau carne, tot felul de fructe și legume, amidonuri variate, un mic dejun care se schimbă în fiecare zi. Zile. Și mai presus de toate păstrați multe alte meniuri festive în zilele de sâmbătă și duminică, fără a amenința eforturile săptămânii. Totul în timp ce gătiți într-un mod simplu, dar original.