Meniu pentru o dietă naturală bogată în proteine
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
O dietă bogată în proteine nu este o dietă plic sau un aliment plic. Este mai presus de toate o dietă care promovează proteinele și, de preferință, naturală - cum ar fi ouăle, carnea sau peștele.
În acest articol, vă voi da câteva exemple de meniuri și feluri de mâncare pe care să le preparați pe o dietă proteică. Acestea sunt feluri de mâncare care pot fi preparate în câteva minute - pentru a face mai ușor să rămânem la dietă.
Dieta cu proteine
Dieta bogată în proteine, numită și dietă proteică sau dietă proteică, este recomandată persoanelor care sunt supraponderale sau obeze. Pentru aceste persoane, kilogramele în plus sunt un adevărat handicap și pot chiar să fi deranjat corpul.
O persoană obeză va avea probleme de motivație, precum și probleme fiziologice pentru a pierde în greutate: pancreasul va fi obosit și orice aport de zahăr va fi stocat ca grăsime - acesta este dezavantajul rezistenței la insulină.
Principalul avantaj al dietei proteice este de a suprima senzația de foame datorită cetonelor și, prin urmare, de a topi kilogramele fără eforturi reale. Pe de altă parte, pe termen lung, este dezechilibrat și, prin urmare, va fi necesar să facem tranziția către o dietă cu conținut scăzut de calorii, atunci când vom avea mai puține kilograme de pierdut.
Pentru a afla dacă ar trebui să urmați o dietă bogată în proteine, calculați greutatea ideală scăzând 15 din înălțimea de peste un metru: dacă aveți 1m75, greutatea ideală este aproximativ egală cu 75 - 15 = 60kg.
Dacă aveți de pierdut mai mult de 25 kg pentru a ajunge la greutatea ideală (de exemplu, dacă cântăriți: 60 + 25 = 85 kg), urmați o dietă bogată în proteine. Pe de altă parte, dacă aveți mai puțin de 25 kg de pierdut pentru a ajunge la greutatea ideală, urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Descarcă un eșantion gratuit din cartea Alimente care te fac să slăbești. Faceți clic aici pentru a profita (ofertă limitată la 2.500 de persoane)
Mese cu proteine
În restul acestui articol, vă voi da exemple de începuturi de proteine, feluri principale și deserturi care nu conțin carbohidrați. Majoritatea acestor preparate conțin proteine și grăsimi - deoarece într-o dietă proteică grăsimea este principala sursă de energie.
Nu vă mirați dacă mâncați puțin mai multă grăsime decât consumați de obicei. Aceasta este pentru a suplini lipsa de carbohidrați și pentru a putea face față lipsei de energie. Veți pierde în greutate chiar și mâncând puțin mai mult grăsime. Mai presus de toate, nu mâncați carbohidrați.
Cea mai dificilă masă este micul dejun. În Franța, suntem obișnuiți să mâncăm alimente dulci dimineața. Pe o dietă cu proteine, zaharurile sunt interzise și va trebui să consumați alimente sărate. Pentru început, vă sfătuiesc să pregătiți o omletă (a se vedea: fel principal).
Pentru a vă compune masa, alegeți mai întâi unul dintre aceste intrări. Dacă nu aveți mult timp să mâncați sau nu sunteți dornici să gătiți, puteți sări peste starter și să mâncați doar un fel principal. Mai bine decât să renunți și să comanzi pizza !