Meniu pentru scăderea în greutate diabetică Culturism și forum culturism
Bună ziua și bine ai venit massilia,
Dacă urmați toate recomandările noastre, diabetul dvs. va trece neobservat și va fi o dietă de slăbit pentru sportivi, ca oricare alta.
Inamicul diabetului de tip 2 este zahărul. Termenul "zahăr" este, de asemenea, destul de vag, zahărul care trebuie evitat este cel care se găsește în băuturi răcoritoare, prăjituri, diverse preparate care conțin zahăr adăugat, acestea sunt aproximativ "zaharurile rapide".
Pe de altă parte, nu există griji pentru celelalte tipuri de carbohidrați: „zaharuri lente”.
În realitate, vom vorbi mai degrabă despre indicele glicemic, cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai mare, cu atât va crește mai mult insulina (de aceea trebuie evitată), cu cât este mai mică, cu atât vârful insulinei va fi important.
Prin urmare, este necesar să se favorizeze cele mai naturale alimente posibile, fără adaos de zahăr, al căror indice glicemic va fi scăzut.
Nu vă faceți griji pentru orezul basmati sau mai bine, orez brun (numit și orez integral), paste integrale, quinoa, cartofi dulci, fulgi de ovăz, hrișcă, leguminoase etc.
În rest, principiul dietei rămâne același: începeți dieta cu o anumită doză de carbohidrați, apoi reduceți treptat până când greutatea începe să scadă și continuați astfel. Mai presus de toate, nu le ștergeți dintr-o dată, pierderea în greutate ar înceta și ea
- Descoperă-mi cartea electronică, toate cunoștințele mele într-un singur PDF: Manualul sportivului
- Ce suplimente nutritive să cumpărați? Descoperiți recomandările noastre
- Căutați un antrenor sportiv cu experiență? Vă stau la dispoziție: ofertele mele de coaching
# 3 05-06-2015 12:56:37
Re: Meniul pentru scăderea în greutate diabetic
Buna forum
vă mulțumesc pentru răspunsul dvs. pentru că am fost puțin pierdut și dacă slăbesc și grăsimea medicul meu mi-a spus că diabetul meu gras accidental ar fi doar o amintire. Îmi permit să vă trimit meniul de masă pe care îl pregătesc și puteți să-mi dați părerea dvs. dacă sunt lucruri de modificat pentru a putea continua într-un mod bun (3 kg pierdute în 10 zile).