Meniu standard pentru dieta nordică - blogul

meniu

Pește, fructe roșii, cereale integrale, toate cumpărate local și gătite acasă ...: iată principalele ingrediente ale dietei nordice ! Bogat în vitamine, în special vitamina D, precum și omega-3 și fibre, această dietă echilibrată este, de asemenea, săracă în grâu și zahăr adăugat.

Sursa multor beneficii pentru sănătate, ar ajuta la reducerea riscului de patologii cardiovasculare și cancer, în timp ce promovează tranzitul intestinal.

Dar care este meniul tipic al dietei nordice ? Pentru a coborî cu piciorul drept și a face cumpărăturile corecte, urmați ghidul !

Ziua 1

  • Mic dejun: Iaurt organic simplu amestecat cu fulgi de ovăz și o mână de fructe roșii
  • Masa de pranz: Salată de varză, o bucată de somon, orz, o cană de căpșuni simple
  • Luând cina: O salată verde condimentată cu ulei de rapiță, o friptură de vânat cu afine, o felie mare de pâine de secară integrală

Ziua 2

  • Mic dejun: O felie de pâine cu unt multi-cereale, un castron mic cu piure de fructe rosii
  • Masa de pranz: Salată verde, rollmops, cartofi, un măr verde mare în care să muște
  • Luând cina: Oțet de salată verde, o bucată de piept de curcan, mei, o mână de mure

Ziua 3

  • Mic dejun: Un castron de musli de casă cu adaos de afine proaspete, un pic de brânză de vaci neîndulcită
  • Masa de pranz: O salată de salată de miel, o lespede de somon, o felie de pâine de secară integrală, o mână de zmeură proaspătă
  • Luând cina: Salată de rucola, pui cu compot de fructe roșii, cartofi aburi

Atractivă, dieta nordică necesită totuși schimbări profunde în obiceiurile alimentare.

De asemenea, este posibil ca furnizorii dvs. locali să nu aibă toate ingredientele necesare. Pentru a face o schimbare dietetică reușită și a adopta dieta nordică, probabil că va trebui să faceți unele adaptări.

Mănâncă organic, local și sezonier: Vei rămâne aproape de spiritul acestei diete. Și, mai presus de toate, fă totul singur.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).