Meniu uscător de păr pentru femei de 1200 de calorii - blogul

pentru

Acest program de uscător de păr este conceput special pentru femei și diferă de cel al unui bărbat. Scopul rămâne de a elimina cât mai multă grăsime posibil, făcând muschii vizibili atât de greu obținut.

Exemplu de meniu pentru o zi la 1200 de calorii

Fiecare dintre aceste meniuri tipice este ușor de pregătit.

  • mic dejun: un ou întreg (de preferință moale pentru a evita grăsimile), 20 de grame de brânză tare, 30 de grame de fulgi de ovăz și o banană.
  • mijlocul diminetii: 40 de grame de ton în saramură (fără ton în ulei), 30 de grame de caise uscate și 5 grame de nuci.
  • la prânz: 50 de grame de piept de pui, 200 de grame de legume aburite sau legume crude, 1 linguriță de ulei de măsline.
  • la mijlocul după-amiezii: 75 de grame de șuncă (adică 1 felie și jumătate), un măr și 5 grame de migdale.
  • la cină, în mod ideal în decurs de o oră de la finalizarea sesiunii de antrenament cu greutăți: 50 de grame de carne roșie, adică o jumătate de friptură tocată cu 5% grăsime, 50 de grame de gris la abur și 150 de grame de legume fierte, 1 linguriță de ulei de măsline.