Meniul de probă din zonă pentru un bărbat și o femeie sportivi - WODNEWS
Micul memento ...
| Mic dejun | Masa de pranz | In caz | Luând cina | In caz | Blocuri totale | Tipul corpului |
| 4 | 4 | 1 | 4 | 1 | 14 | Femeie atletică, musculoasă |
| 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 25 | Om sportiv, muscular |
În primul nostru articol despre planificarea nutrițională tipică pentru CrossFit ® *, am introdus dieta „The Zone”, precum și principiul său de blocuri nutritive optime stabilite pentru fiecare tip de nutrient și anume proteine, carbohidrați și lipide (grăsimi).
De asemenea, am prezentat blocul său ca o unitate de măsură simplificată și că fiecare bloc este alcătuit dintr-un aliment.
- 1 bloc de proteine = 7 grame de proteine
- 1 bloc de carbohidrați = 9 grame de carbohidrați
- 1 bloc de grăsime = 1,5 grame de grăsime