Meniul Dieta japoneză de 14 zile - Eco Slim

Dieta japoneză de 14 zile este incredibil de populară: este ieftină, ieftină, durează doar două săptămâni și, cel mai important, garantează un rezultat care va dura mult timp. Dar pentru a deveni o gheișă frumoasă, trebuie să ai o perseverență cu adevărat samurai!

dieta

Dieta japoneză pentru pierderea în greutate - captivează chiar prin numele său! Datorită parțial popularității desenelor animate și a filmelor japoneze, în opinia noastră, japoneza este un sinonim absolut de eleganță și armonie.

Dieta japoneză timp de 14 zile: fapte rapide

Durată: 14 zile;

Caracteristici: -dieta cu proteine ​​sărace în calorii, riguroasă, necesită o atitudine mentală pregătitoare;

Cheltuieli: scăzut (nu mai mult de 2 mii de ruble pentru întreaga perioadă);

Rezultatul dietei japoneze: minus 5-8 kg;

Frecvența recomandată: nu mai des de două ori pe an;

Efect suplimentar: conservarea prelungită a rezultatului (cu condiția unei nutriții adecvate);

Dieta japoneză nu este potrivită pentru gravide, care alăptează, gastrită și ulcer, și persoanele cu boli ale ficatului și rinichilor, boli de inimă. Înainte de a începe orice dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră!

Dieta japoneză timp de 14 zile: originală sau speculații?

Mă întreb câte diete japoneze japoneze? Se pare - nu prea. Dacă dieta japoneză pe care o imaginați este orez, soia, bomboane și fructe de mare fanteziste, atunci aveți o surpriză: mâncați Țara Soarelui Răsare în aceste alimente, cum ar fi ceai verde, pește și ouă fierte.

Exoticele nu sunt permise în dieta japoneză de 14 zile, produsele fiind bine cunoscute europenilor de mult timp. Acesta este un plus clar, deoarece riscul de alergii este minimizat, iar ingredientele necesare pentru a mânca pot fi achiziționate de la orice magazin alimentar, chiar și foarte mic și modest.

Nu se știe de ce această dietă pentru slăbit se numește japoneză. Potrivit unuia, a fost inventat într-un spital din Tokyo, după alții - numele a fost inspirat de reglementarea simplă și clară a dietei, conformitatea dă rezultatul așteptat de a inspira (este modul japonez, nu-i așa? Respectați regulile, nu? Faceți tot posibilul și veți fi recompensați).

În plus, dieta japoneză timp de 14 zile, care a câștigat popularitate la nivel mondial, este mai moderată decât în ​​compoziția și puterea calorică a alimentelor permise și o combină, de asemenea, cu preparatele tradiționale din Orientul Îndepărtat. Nutriționistul japonez Naomi Moriyama se asigură că tineretul și longevitatea le permit compatrioților dvs. să vă stocheze cantități relativ mici de carbohidrați în meniul zilnic și porțiunea mică.

Potrivit nutriționistului, japonezii consumă în medie cu 25% mai puține calorii decât locuitorii din orice altă țară. În Japonia, de exemplu, consumul de chipsuri de cartofi, ciocolată, produse de patiserie, unt și japoneză nu a învățat doar la începutul secolului al XX-lea de către europeni și încă îl tratează cu suspiciune. Aceasta este alegerea alimentelor sănătoase în cantități moderate - caracteristică națională a culturii Japoniei. Această cerință pentru dieta japoneză timp de 14 zile corespunde, în ciuda diferențelor formale, cu dieta obișnuită a rezidenților obișnuiți din statele din Pacific.

Regulile „Samurai” ale dietei japoneze

Cu toate acestea, pentru mulți oameni, moderarea este, din păcate, neobișnuită, iar reducerea numărului de calorii poate fi o adevărată tragedie. În plus, dieta japoneză pentru scăderea în greutate implică restricții cu adevărat serioase.

Ingredientul principal al dietei japoneze, proteina saturată în grăsimi obținută din ouăle de pui, pui, carne de vită, pește și produse lactate. Carbohidrații se află în pesmet și unele dintre legumele permise, grăsimi în ulei de măsline, care este permis să se utilizeze pentru gătit și sos de salată, precum și o compoziție de carne și pește.

Celuloza se găsește din abundență în legume și fructe, al căror număr nu este, de asemenea, reglementat în câteva zile de dietă, astfel încât este posibil ca stomacul să se descurce bine cu activitatea sa. Cafeaua și ceaiul verde nu numai că vă permit să vă bucurați, dar conțin și antioxidanți sănătoși (de aceea este important să alegeți ceai și cafea de înaltă calitate, care sunt absolut naturale, fără arome sau aditivi).

După cum se poate observa, toți nutrienții majori din dieta japoneză sunt prezenți, deși cu restricții severe asupra structurii și cantității. Drept urmare, dieta este dezechilibrată și urmarea ei mai mult de două săptămâni este periculoasă pentru sănătate. Dar în aceste 14 zile corpul tău poate reacționa fără plăcere, reducând cantitatea de carbohidrați dintr-un meniu: în acest caz, este posibil să simți dureri, slăbiciune, dureri de cap. Dacă apar astfel de simptome, renunțați la dietă și asigurați-vă că consultați un medic!

Regimul de băut în dieta japoneză este deosebit de important. Bea multă apă pură, necarbogazoasă, care se află la temperatura camerei pentru a vă ajuta nu numai să vă umple stomacul, ci și pentru a ajuta la reducerea producției de produse proteice animale procesate.

Cea mai importantă cerință pentru succesul dietei japoneze timp de 14 zile - o aderare clară la planul tău. Nu confundați zilele și doriți să înlocuiți unele produse în altele, chiar și similare. O excepție s-ar putea ca cafeaua dimineața - fără consecințe, înlocuirea unei cani de ceai verde fără zahăr. Din sare este recomandabil pe durata dietei, dar dacă această interdicție este esențială pentru papilele dvs. gustative, atunci sarea cu mâncarea este minimă.

Complex în dieta japoneză, ar putea fi pregătite și un număr mic de mese pe zi (doar trei în loc de cele mai sănătoase 5-6) și lipsa gustărilor. A lua cina cu cel puțin câteva ore înainte de culcare și a începe dimineața cu un pahar de apă pe stomacul gol este bun pentru metabolismul dvs. și vă permite să vă descurcați mai bine cu micul dejun lipsă.

Deoarece dieta japoneză este strictă timp de 14 zile, atunci o puteți face doar pentru a fi extrem de nedorită. Dacă te hotărăști să slăbești pe „japoneza”, fă-ți timp pentru a lucra în prealabil: nu doar pe tine mental, ci și pregătește-ți corpul cu cel puțin câteva zile înainte de a începe dieta, renunțând la dulciuri și alimente nedorite și reduc dimensiunile obișnuite ale porțiunilor. După dietă, recompensa pentru statornicie a minții va fi un minus plăcut pe cântare timp de 14 zile dieta japoneză promite să scape de minimum cinci kilograme în plus.

O listă de cumpărături pentru dieta japoneză timp de 14 zile

  • Pentru boabe de cafea de înaltă calitate sau cafea măcinată - 1 pachet
  • Ceai verde din soiurile preferate (fără aditivi și arome) - 1 pachet
  • Ouă de pui proaspete - 2 duzini
  • File de pește de mare - 2 kg
  • Carne de vită slabă, dezosată de 1 kg
  • Pui - 1 kg
  • Primul ulei de măsline presat la rece - 500ml
  • Varză - 2 dopuri de mărime medie
  • Morcovi proaspeți - 2-3 kg
  • Dovlecei -, vinete - 1 kg în total
  • Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor) - 1 kg în total
  • Suc de roșii - 1 l
  • Kefir - 1 l (cumpărați proaspăt, nu economisiți pentru utilizare ulterioară!)
  • Alegerea lămâilor - 2 bucăți

Meniul japonez de dietă pentru cei rezistenți

Compoziția dietei japoneze timp de 14 zile, adesea comparată cu așa-numita „dietă chimică” - planul alimentar este inventat pentru tratamentul obezității la diabetici. Dieta japoneză folosește efectul unei reduceri drastice a alimentelor cu carbohidrați, cu cantități crescute de proteine.

Rezultatul rearanjează chimia proceselor metabolice ale corpului, arzând grăsimea acumulată mai repede și împiedicând formarea de mușchi noi care au fost întăriți. Cu toate acestea, dieta chimică și dieta japoneză există două diferențe de bază: în ceea ce privește dieta chimică, cantitatea de proporții nu este limitată și, prin urmare, este posibil să combinați meniurile pentru pierderea în greutate cu exercițiile fizice fără teama de colaps; dar meniul dietei japoneze este foarte monoton și, spre deosebire de cealaltă dietă, timp de două săptămâni. Cu toate acestea, pentru mulți o perioadă relativ scurtă, dieta japoneză devine un plus. 14 zile de chin - și poți spurca o rochie în două dimensiuni mai mici!

Dieta japoneză timp de 14 zile: meniu complet

Reamintim, dieta japoneză timp de 2 săptămâni, care este destul de strictă, nu permite modificări în program și în dietă. Dacă doriți să obțineți un rezultat, trebuie să puneți un program pe dietă.

Prima zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr și lapte.
  • Prânz: 2 ouă fierte, varză fiartă cu ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: 200 g pește gătit sau prăjit.

A doua zi

  • Mic dejun: felie de pâine de secară și cafea fără zahăr.
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit cu varză fiartă și ulei vegetal.
  • Cina: 100 g carne de vită fiartă și o ceașcă de iaurt.

A treia zi

  • Mic dejun: felie de pâine de secară, uscată și pusă în prăjitor de pâine, sau produse de patiserie dulci fără aditivi, cafea fără zahăr.
  • Prânz: dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
  • Cina: 200g carne de vita fiarta nesarata, varza alba cruda, ulei vegetal si 2 oua fierte.

A patra zi

  • Mic dejun: un morcov mic, proaspăt, cu sucul unei lămâi.
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: 200g din fiecare fruct.

A cincea zi

  • Mic dejun: un morcov mic, proaspăt, cu sucul unei lămâi.
  • Prânz: pește aburit și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: 200g din fiecare fruct.

A șasea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr.
  • Prânz: pui fiert nesărat (500g) cu salată din varză proaspătă și morcovi în ulei vegetal.
  • Cina: morcovi proaspeți mici și 2 ouă fierte.

A șaptea zi

  • Mic dejun: ceai verde.
  • Pranz: 200g carne de vita fiarta nesarata.
  • Cina: 200g de fructe și 200g de pește fiert sau prăjit sau 2 ouă cu morcovi proaspeți în ulei vegetal sau carne de vită fiartă și 1 cană de iaurt.

A opta zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr.
  • Prânz: 500 g de pui fiert fără sare și salată de morcovi și varză în ulei vegetal.
  • Cina: un morcov mic, proaspăt, cu ulei vegetal și 2 ouă fierte.

A noua zi

  • Mic dejun: morcov mediu cu suc de lămâie.
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: 200 g din fiecare fruct.

A zecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr.
  • Cina: 50g brânză, 3 morcovi mici cu ulei vegetal și 1 ou fiert.
  • Cina: 200g din fiecare fruct.

A unsprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară.
  • Prânz: dovlecei sau vinete, prăjite în ulei vegetal, în orice cantitate.
  • Cina: 200 g carne de vita fiarta fara sare, 2 oua fierte si varza proaspata cu ulei vegetal.

A douăsprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară.
  • Prânz: 200 g de pește fiert sau prăjit cu varză proaspătă în ulei vegetal.
  • Cina: 100g carne de vită fiartă nesărată și o ceașcă de iaurt.

A treisprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr.
  • Prânz: 2 ouă fierte, varză fiartă cu ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: 200 g pește gătit sau prăjit în ulei vegetal.

A paisprezecea zi

  • Mic dejun: cafea fără zahăr.
  • Prânz: pește fiert sau prăjit (200 gr) și varză proaspătă cu ulei de măsline.
  • Cina: 200 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Se crede că dieta japoneză pentru scăderea în greutate este una dintre cele mai de durată, iar rezultatul obținut acolo poate fi salvat până la trei ani. Dar, desigur, visul va rămâne dificil dacă după oprirea dietei vei începe să mănânci în exces. Lăsați moderația dată de dieta japoneză să devină un obicei timp de 14 zile.