Meniul ideal pentru mesele de înșelăciune - Blogul
O masă de înșelăciune, sau vacanță de primăvară în franceză, este o modalitate plăcută de a lua o pauză din meniurile drastice de dietă impuse de programele de slăbire în culturism. Au mai multe interese, principalul fiind revigorarea metabolismului corpului. Meniul ideal pentru mesele de trișat? Simțiți-vă confortabil: puteți mânca orice doriți !
Cum să profitați la maximum de masa de înșelăciune ?
Ideea este comună în cercurile de culturism, că practicarea mesei de înșelăciune ar însemna că nu vom mai mânca sănătos, că ar submina toate eforturile.
Această idee este adevărată, dacă aveți o practică proastă a meselor. Bine practicat, acest lucru face posibilă integrarea meselor de plăcere în săptămână, unde suntem mai puțin atenți. Obținerea relaxării minții este esențială și acest lucru ajută la menținerea curajului pentru viitor.
În plus, în ceea ce privește nutriția, a mânca ceva mai greu din când în când va crește nivelul de leptină din corp și va preveni epuizarea.
Pentru a rămâne eficient, cea mai ușoară cale este de a face „mici” mesele de înșelăciune, adică să mănânci ceea ce vrei, dar fără să mănânci dincolo de foamea ta! În plus, este esențial să ne amintim că o masă înșelătoare nu ar trebui să devină o zi înșelătoare !
Cum să integrez masa de înșelăciune în dieta mea ?
Veți înțelege, masa de înșelăciune este o masă în care mâncați ceea ce doriți. Aceasta poate fi și ar trebui să fie, de preferință, o masă cu mai multe grăsimi și zahăr prezente decât în celelalte mese ale săptămânii.Dar de câte ori pe săptămână pot încorpora o masă ieftină în mesele mele ? Cel mai bun este să faci în funcție de programul tău sportiv, cu cât va fi mai intens, cu atât mai multe mese de înșelăciune te poți integra. Pentru a-l integra cu ușurință într-un meniu pentru dietă sportivă, puteți utiliza următorul program, care va fi regulat: