Meniul tipic are 1000 de calorii pe zi - Blogul

tipic

Găsirea metodei ideale pentru a slăbi nu este atât de ușoară. Trebuie să fi încercat deja mai multe programe de slăbire, dar degeaba ... efectul yoyo revine sistematic după recuperare.

Exemple de meniu echilibrat de 1000 kcal

Ai rămas fără idei? Iată câteva idei de meniu pentru o dietă cu 1000 de calorii !

Meniul 1

Dimineaţă

  • 1 cana de ceai verde neindulcit (2 kcal)
  • 2 felii de pâine integrală (130 kcal)
  • 1 lingura de crema de branza 0% (13 kcal)

Gustare: 1 pere mare (96 kcal)

  • 1 castron de salată de salată (82 kcal)
  • 1 cotlet de vițel mediu (129 kcal)
  • 250 g grâu fiert (203 kcal)
  • 2 ouă fierte (156 kcal)
  • 150 g de salată crudă fără condimente (45 kcal)

A nota: valorile nutriționale sunt date aproximativ.

Meniul 2 (vegetarian)

Dimineaţă

  • 1 cană de ceai verde neîndulcit (2 kcal)
  • 2 felii de pâine integrală (130 kcal)
  • 20 de grame de gem de portocale (49 kcal)

Gustare: un măr mediu (72 kcal)

  • 1 castron de salată de sfeclă (58 kcal))
  • 2 ouă prăjite (178 kcal)
  • 150 g orez brun (195 kcal)

Gustare: 200 g salată de pepene galben (68 kcal)

Un sfat, atunci când vă faceți meniurile, nu fi niciodată la exact 1000 de calorii, luați întotdeauna o marjă cuprinsă între 900 și 1000 kilocalorii, pentru a fi sigur că nu depășiți limita (valorile nutriționale sunt întotdeauna date aproximativ).

Cum să mâncați o dietă echilibrată cu calorii ?

Scopul unei diete hipocalorice este de a reduce aportul zilnic de calorii. Pentru ca metabolismul să poată arde grăsimile, folosindu-se de depozitele de grăsimi. Astfel, corpul își pierde kilogramele în plus.

Pentru ca dieta să fie eficientă și durabilă pe termen lung, este sigur că, atunci când pregătiți meniuri, va trebui să alegeți alimente bogate în vitamine, minerale, fibre și proteine, pentru a avea o energie excelentă pe parcurs., dar, de asemenea, pentru a evita orice deficiențe nutriționale. Acest lucru vă va ajuta corpul să se obișnuiască cu acest nou ritm.

Dezavantajul acestei diete este că organismul trece printr-o revoltă „bruscă”, unii oameni (în general cu puțină motivație), prin urmare, nu va fi capabil să urmeze și, prin urmare, să „crape” după prima săptămână.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni a căror foamete preia constant, atunci ar fi mai bine să alegeți dieta Cohen. Acesta constă în reducerea treptată a cantității de consum, a mânca mai puțin peste săptămâni, fără a vă priva de nimic. Cu scopul de a te obișnui să mănânci mai puțin !

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).